Forstå normale puls-rater: En omfattende guide for voksne

Ilt-rikt blod indgår i hjertet gennem de pulmonale vener. Blodet pumper så ud gennem aortaklappen efter at være passet gennem venstre ventrikel af hjertet. Din puls kan føles på grund af udvidelsen af aortaen, når ventrikelen udvider sig for at lade blodet strømme. Din puls-rate kan hjælpe med at afsløre, hvor hårdt dit hjerte arbejder.

Hvor du finder din puls

Du kan bedst lokalisere din puls langs en arterie. Du kan føle radialarteriet, der er placeret i din håndled. Tæl hvert slag i et minut, eller tæl slag i 15 sekunder, så gange med 4 for at få det samlede slag pr. minut.

Normal område

Den normale puls-rate for en voksen er mellem 60 og 100 slag pr. minut.

Tachycardi

Når din puls-rate er over 100 slag pr. minut, kaldes det tachycardi. Hvis du er under stress eller netop har afsluttet motion, kan denne puls-rate anses for normal.

Bradycardi

Hvis din puls-rate er under 60 slag pr. minut, kaldes det bradycardi. Atleter opretholder ofte hvile-puls-rater under 60 slag pr. minut.

Variationer

Din puls-rate kan gå så lavt som 40 slag pr. mens du sover, og den kan klatre så højt som 200 slag pr. minut under anstrengende motion.

Mål-puls-rate

En generel tommelfinger-regel er, at din mål-hjerterytme er ca. 70 procent af din maksimale hjerterytme. Du kan beregne din maksimale hjerterytme ved at trække 40 fra din vægt. Gang dette tal med 70 procent for at få din mål-puls-rate.