Hvordan at have en ung Heart

Holde dit hjerte ung og sund , kan hjælpe dig med at føre et fuldt liv . Et positivt livssyn , venner og latter kan holde dig ung på hjerte, men at bremse virkningerne af aldring på dit hjerte, vil du nødt til at leve et hjerte - sund livsstil. Undersøgelser bugne på hvordan man kan forbedre eller opretholde hjerte-kar- sundhed. Disse omfatter fornuftige metoder, såsom motion , nogle naturlige teknikker, som meditation , og selv overraskende tips, som at drikke rødvin. Instruktioner
1 Walking er en god form for motion for at hjælpe hjertet.

Exercise. Ifølge den amerikanske Center for Disease Control (CDC) , mindst 30 minutters daglig motion hjælper dig med at tabe sig eller opretholde en sund vægt , lavere kolesterol og lavere blodtryk . Disse centrale faktorer hjælper med at holde dit hjerte sundere og yngre. Husk altid at tjekke med din læge, før de starter en øvelse program.
2 Friske grøntsager giver stor næring for krop og hjerte.

Spis hjerte-sunde fødevarer. CDC påpeger, at kost rig på frisk frugt og grøntsager, højt fiberindhold og lavt indhold af mættet fedt, kan hjælpe med at holde dårlige kolesterol væk fra dit hjerte og ud af dit system. Kolesterol er en faktor, der fører til tilstoppede arterier, der fører til hjertesygdomme.
3 Resveratrol , som findes i rødvin , har vist sig at hjælpe hjerte sundhed.

Drik rødvin . Ifølge Science Daily , et internationalt team af forskere konstateret, at " har vist sig at forlænge levetiden og sløve virkningerne af aldring . " Lave doser af kemiske , resveratrol, der findes i druer, rødvin og andre fødevarer Forskerne sagde selv små doser af resveratrol er en " robust intervention i retardering af hjerte aldring. " Drikke rødvin i moderate mængder selvfølgelig kan hjælpe dit hjerte forblive ung .
4 Meditation hjælper lindre stress og kan bringe ned blodtryk.

meditere. Undgå stress er ofte umuligt , men reducere stress er mulig. Transcendental Meditation offentliggjort en liste over de 100 bedste undersøgelser af meditation . Forskerne fandt at reducere stress gennem meditation kan hjælpe lavere blodtryk, reducere kolesterol og reducere åreforkalkning.
5 Rygestop hjælper mere end blot dit hjerte forblive ung .

Stop med at ryge . The American Heart Association påpeger, at "rygning øger blodtrykket , nedsætter motion tolerance og øger tendensen til blodet til at størkne . Rygning øger også risikoen for tilbagevendende koronar hjertesygdom efter bypass operation . " Rygning er den hyppigste årsag til forebyggelige dødsfald i USA , mange på grund af hjerteanfald eller hjerte-kar- sygdom relateret direkte til rygning .
Hoteltilbud