Sammenhængen mellem vrede og hjerte-sundhed: Det du skal vide

Ifølge Mayo Clinic er hjerte-sygdom et meget bredt begreb, der bruges til at beskrive diverse sygdomme, der kan påvirke hjertet eller blodkarrene. Hjerte-sygdom er den største dræber af mænd og kvinder i hele verden og er ansvarlig for millioner af dødsfald i USA hvert år. Ifølge CNN News sker der elektriske ændringer i hjertet, hver gang en person bliver vred. Negative følelser, især vrede, depression og elendighed, er forfærdelige for hjertet.

Aritmi

Vrede kan øge sandsynligheden for aritmier. En aritmi er et problem med rytmen eller hastigheden af et hjerterytme. En aritmi kan forårsage, at hjertet slår for hurtigt, langsomt eller uregelmæssigt. Rachel Lampert, professor ved Yale University School of Medicine, anbefalede at mindske potentielle aritmier med en kombination af stress-håndtering og vrede-håndtering.

Overvejelser

Harvard University anerkendte, at et fjendtligt hjerte er et sårbart. Harvard Medical School fandt ud af, at vrede mænd er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-sygdom end roligere. Harvey Simon, associate professor i medicin ved Harvard, udtalte, at vrede kan bruges som en prædiktor for for tidlig hjerte-sygdom hos unge voksne.

Symptomer

Vrede kan manifester sig på forskellige måder. Nogle af de mest almindelige tegn på vrede er irriterethed, frustration, had, raseri og irritation. At genkende symptomene på vrede kan hjælpe et individ med bedre at kontrollere sin temper. Advarselstegn på opbyggende vrede inkluderer en hurtig puls, en hoppende eller rastløs følelse og hurtig åndedræt. En person, der genkender disse symptomer, skal tage skridt for at afkøle sine følelser.

Vrede-håndtering

Individer, der har svært ved at håndtere deres vrede, bør søge professionel hjælp. Professionel vrede-håndtering-terapi kan hjælpe en person med at forstå årsagerne bag hendes vrede. En professionel vurdering kan endda afgøre, om vrede er noget, der blev oplevet i barndommen og bæret over til voksenlivet. To strategier til at håndtere vrede inkluderer at tage et "time out" og at tilgive andre.

Advarsel

Nogle individer diagnosticeres ikke med hjerte-sygdom, før tilstanden er forværret til graden af apopleksi, hjerteinfarkt eller plutselig hjerte-død. Heldigvis findes der forebyggende foranstaltninger, en person kan tage for at reducere sine chancer for at få hjerte-sygdom. Det er vigtigt at leve en sund livsstil, der inkluderer en god kost og motion. Desuden bør individer overveje, hvordan de kan inkorporere vrede-håndtering i deres daglige liv.