Forståelse & overvågning af dit blodtryk hjemmefra

Blodtryk er noget, der bør overvåges regelmæssigt. Graduelle ændringer kan signalere potentielle problemer, og ved at holde øje med trykniveauerne kan du foretage justeringer i kost og livsstil for at opretholde et sundt blodtryk.

Ting, du har brug for

• Sfygmomanometer
• Stetoskop

Instruktioner

1. Køb et sfygmomanometer, som er en bærbar enhed med en manschet og en enhed, der måler både systolisk og diastolisk tryk. Enhederne kommer i automatiske og aneroide versioner. Sørg for at få den rigtige størrelse for at modtage nøjagtige aflæsninger. Aneroide, eller manuelle, blodtryksmanschetter er typisk lettere og nemmere at bære. De koster gennemsnitligt mellem $20 og $30 og leveres normalt med et stetoskop. Automatiske elektroniske manschetter er mere nøjagtige og kan være betydeligt dybere.

2. Sid rejst i en behagelig position med dine fødder flade på gulvet. Læg din blotte arm med håndfladen vendt opad på en overflade, der tillader det at være jævnt med dit hjerte. De fleste borde er tilstrækkelige. Skyde manschetten op ad armen til ca. en tomme over din albue og placer den slange, der er fastgjort til enheden, over toppen af din arm.

3. Stram manschetten ved at trække i en rem, så den sidder fast hele vejen rundt om armen uden at afbryde cirkulationen, hvis du bruger en automatisk blodtryksmåler-enhed. Tryk på tænd-knappen, og manschetten vil automatisk begynde at opblåse og stoppe, når den er tilstrækkeligt stram. Vent, mens manschetten udblæser, og enheden udfører blodtryksmålingen. De fleste enheder vil bippe, når de er færdige, og displayet vil vise de to tal. Det øverste tal er det systoliske nummer, mens det nederste tal er det diastoliske måling.

4. Brug manschetten på en manuel blodtryks-enhed på samme måde som den automatiske version. Placer enden af stetoskopet under manschetten i albuebugen før opblæsning og indsæt ørepropperne i dine ører. Pump hurtigt, indtil måleren viser ca. 30 point over din normale systoliske tryk. Drej langsomt luften fra og lad manschetten udblæse. Når du hører et hjerte slag, notér det nummer, der vises på måleren, som dit systoliske tryk for aflæsningen. Når slaget stopper, registrer det tal som dit diastoliske tryk.