Kongestiv hjerteinsufficiens Øvelser

Hjerteinsufficiens er en sygdom, omkring fem millioner amerikanere lider af , og omkring 550.000 nye tilfælde diagnosticeres hvert år. Der er ingen kur for denne sygdom , og dem, der lider af det nødt til at tage medicin for resten af ​​deres liv. Definition

The American Heart Association definerer kongestiv hjerteinsufficiens (CHF) som "... en tilstand, hvor hjertet ikke kan pumpe nok blod til kroppens andre organer. " Fordi deres svigtende hjerte ikke pumper nok blod til at holde resten af kroppen fungerer som det skal , dem, der lider af dårligt hjerte har brug for at være forsigtige med, hvordan de øver sig , eller de vil hurtigt blive alt for træt og erfaring åndenød .
Tal med din læge
p Hvis du har CHF , er det vigtigt, at du drøfte eventuelle motion planer med din læge , før du prøver dem. Spørg din læge, hvad slags øvelser ville være sikkert for dig at gøre , hvor ofte du kan gøre dem, og hvor længe. Spørg din læge, hvis der er en lokal hjerterehabilitering program, hvor du kan deltage i et overvåget øvelse program.
Sikker øvelser

Dit hjerte er en muskel og du nødt til at udøve det at holde det sundt og stærkt. Mennesker med kronisk hjertesvigt har brug for at være forsigtig med over- lægge sig selv, men så længe din læge har godkendt din regime , kan du gå videre og komme i gang. Husk det er vigtigt skrider langsomt og tage hyppige pauser, når du træner. Vær tålmodig med små gevinster , men være i overensstemmelse med dine øvelser , og du vil begynde at se og føle resultater.

Altid gøre en warm-up før og en cool -down bagefter , der involverer langsom vejrtrækning og dyb strækning.

Yoga hjælper med at styre stress og øge styrke, balance og fleksibilitet , og praksis af yoga lærer eleverne, hvordan at øge deres krops evne til at bruge ilt mere effektivt.

walking er en god øvelse for CHF patienter fordi du kan starte langsomt , gå 5 til 10 minutter om dagen hver anden dag, efterhånden stigende til 20 til 30 minutter om dagen hver dag.

Cykling på en stationær cykel eller på en vej er en effektiv måde at opbygge hjerte-kar- styrke og udholdenhed. CHF patienter bør tage det langsomt , undgå ridning i ekstrem varme og altid ride med en partner.

Svømning og vandaerobic er blide øvelser, der kan hjælpe med at opbygge din udholdenhed og styrke. Vær sikker på at informere din instruktør om dit hjerte tilstand , før du begynder , og tage så mange pauser , som du har brug for .

Hold en log over din træning. Skriv ned , hvilke dage du træner, hvad øvelser du gør, hvor mange minutter du træner , og hvordan du følte før og efter træningen.

Fordele ved motion

Udøver hjælper til reducere stress og samtidig øge udholdenhed , styrke og udholdenhed over tid. Motion kan også hjælpe dig med at sove bedre , føler sig mere vitalitet og føle sig mere trygge . For folk med kongestiv hjerteinsufficiens, motion også kan mindske tilfælde af åndenød.
Hoteltilbud