Forståelse af hjerteinsufficiens: Årsager, symptomer og håndtering

Hjerteinsufficiens er en sygdom, som ca. fem millioner amerikanere lider af, og ca. 550.000 nye tilfælde diagnosticeres hvert år. Der findes ingen kur for denne sygdom, og de, der lider af den, skal tage medicin resten af deres liv.

Definition

American Heart Association definerer hjerteinsufficiens (CHF) som: "... en tilstand, hvor hjertet ikke kan pumpe nok blod til kroppens andre organer." Fordi deres svigtende hjerte ikke pumper nok blod til at holde resten af kroppen fungerende som den bør, skal de, der lider af hjerteinsufficiens, være forsigtige med, hvordan de anstrenger sig, ellers vil de hurtigt blive overmåde trætte og opleve åndedødsbesvær.

Tal med din læge

Hvis du har CHF, er det afgørende, at du diskuterer eventuelle motionplaner med din læge, før du prøver dem. Spørg din læge, hvilke typer øvelser der ville være sikre for dig at gøre, hvor ofte du kan gøre dem og i hvor lang tid. Spørg din læge, om der er et lokalt hjerterehabiliteringsprogram, hvor du kan deltage i et overvåget motionsprogram.

Sikre øvelser

Dit hjerte er en muskel, og du skal motionere det for at holde det sundt og stærkt. Mennesker med hjerteinsufficiens skal være forsigtige med at overanstrenge sig, men så længe din læge har godkendt dit regimen, kan du gå i gang og komme i gang. Husk vigtigheden af at progresse langsomt og tage hyppige pauser, når du motionerer. Vær tålmodig med små gevinster, men vær konsekvent med dine øvelser, og du vil begynde at se og føle resultater.

Gør altid en opvarmning før og en afkøling efter, der involverer langsom åndedræt og dyb strækning.

Yoga hjælper med at håndtere stress og øge styrke, balance og fleksibilitet, og yoga-praksis lærer elever, hvordan de kan øge deres kropes evne til at bruge ilt mere effektivt.

Gåtur er en god øvelse for CHF-patienter, fordi du kan starte langsomt, gå 5 til 10 minutter om dagen hver anden dag, og til sidst øge til 20 til 30 minutter om dagen hver dag.

Cykling på en stacionær cykel eller på en vej er en effektiv måde at bygge kardiovaskulær styrke og utholdenhed på. CHF-patienter bør tage det roligt, undgå at cykle i ekstrem varme og altid cykle med en partner.

Svømning og vandgymnastik er bløde øvelser, der kan hjælpe med at bygge din utholdenhed og styrke op. Sørg for at informere din instruktør om din hjerteforhold, før du starter, og tag så mange pauser, du har brug for.

Hold et logbog over dine træningsøvelser. Skriv ned, hvilke dage du motionerer, hvilke øvelser du gør, hvor mange minutter du motionerer og hvordan du føltes før og efter motionen.

Fordele ved motion

Motion hjælper med at reducere stress, mens den øger utholdenhed, styrke og utholdenhed over tid. Motion kan også hjælpe dig med at sove bedre, føle mere vitalitet og føle dig mere selvsikker. For mennesker med hjerteinsufficiens kan motion også mindske forekomster af åndedødsbesvær.