Sådan forhindrer en racing hjerte

En racing hjerte , også kendt som hjertebanken kan være ubehageligt og smerteligt. Du kan føle som om dit hjerte er hurtigt flagrende , skipping beats eller dunkende lige ud af dit bryst. Hjertebanken kan have mange årsager , herunder potentielt farlige dem, såsom arytmi til mere almindelige , uskadelige kilder såsom stress eller for meget koffein. Efter at have besøgt din primære sundhedstjeneste læge for at udelukke eventuelle alvorlige årsager , kan du tage skridt til at standse og forhindre dit hjerte fra racing. Instruktioner
1

Reducer stress. En af de mest almindelige årsager til en racing hjerte er stress eller angst. Når du føler dig stresset, forhindre en racing hjerte ved at meditere , bede eller hvile roligt . Slap af i en behagelig stilling og lytte til blød musik eller beroligende lyde , såsom en cd med havets bølger eller en blid storm . Hvis du ikke er i stand til at tage tid ud til at slappe af på denne måde --- ligesom hvis du er på arbejde --- bare lukke øjnene et øjeblik og forestil dig en idyllisk scene .
2

Skær ned på stimulanser. Overvej din kost, medicin og vaner. Skelne, hvad elementer kan være årsag dit hjerte til race. Nogle almindelige syndere omfatter koffein, nikotin , sukker og alkohol. Reducer dit indtag eller give dem helt. Visse medikamenter kan forårsage hjertebanken så godt. Tal med din læge for at se, om der er alternativer , der ikke vil få dit hjerte til race .
3

Motion konsekvent. Regelmæssig aerob motion, såsom gåture, svømning eller cykling, har mange gavnlige side påvirker , der kan hjælpe med at forhindre en racing hjerte. Det vil aflaste stress , reducere angst og forbedre din sundhed , som alle er tilbøjelige til at reducere hjertebanken .
4

Skriv i en dagbog , når du føler dit hjerte racing. Journaling er en sund måde at frigøre angst og opdage stressfaktorer og som man måske ikke har været bevidst . Desuden kan spore hjertebanken hjælpe dig med at bestemme deres underliggende årsager.
5

Tag dybe vejrtrækninger. Når du oplever angst, kan du ubevidst holde vejret . Dette kan medføre dit hjerte til race. Når du føler dig anspændt eller angst , udføre nogle dybe åndedrætsøvelser. Inhale langsomt og dybt gennem næsen , holde vejret i flere sekunder og derefter udånder endnu gradvist kraftigt gennem munden. Gentag flere gange, indtil din stress mindskes.
Hoteltilbud