Lipider og hjertesygdomme

Lipider - mere almindeligt kendt som fedt -play mange vigtige roller i vores kroppe. Kolesterol hjælper konstruere cellevægge mens triglycerider giver energi til kroppen. Overskydende beløb dog bidrage til dårlig hjerte helbred og et væld af komplikationer såsom hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde . Heldigvis sunde livsstilsvalg og om nødvendigt - medicin kan bekæmpe begge disse problemer samtidig . LDL-kolesterol

Overskydende low-density lipoprotein (LDL eller "dårlige" kolesterol ) og triglycerider bygge op på arterie vægge . Denne indsnævring hæmmer ordentlig blodgennemstrømning og skader hjertet. Dårlig blodgennemstrømning reducerer mængden af ​​ilt og vitale næringsstoffer fra at nå hjertet.
HDL kolesterol

High-density lipoprotein (HDL eller "god" kolesterol ) Fjerner oprustning fra arterie vægge og fra blodet , ifølge WebMD . Holde arterier klart reducerer din risiko for hjertesygdomme og hjerteanfald.
Triglycerider

Mens forskning viser, høje triglycerider udgøre en risiko for hjertesygdomme, eksperter debat deres individuelle virkning , ifølge WebMD . De bemærker, at høje triglycerider ofte ledsage mange andre risikofaktorer , såsom højt kolesteroltal og højt blodtryk , og kan tjene til at forværre virkningerne af disse problemer på hjerte end påvirke det direkte. Derudover kan kvinder med høje triglycerider lider en øget risiko i forhold til mænd .

Sunde niveauer

Normale triglycerid niveauer bør være 150 milligram pr deciliter (mg /dl) i blod eller under , i henhold til American Heart Association. LDL-kolesterol skal være under 100 mg /dl , mens HDL niveauer bør være mindst 60 til mg /dl til at tilbyde beskyttelse mod hjertesygdomme, ifølge WebMD .
Fremme et sundt niveau

Du kan fremme sunde niveauer af disse lipider ved at spise en kost lavt indhold af mættet fedt , øge dit indtag af fødevarer rige på omega -3 fedtsyrer , der begrænser alkoholindtagelse , motion mindst 30 minutter om dagen , spise fiber-rige fødevarer , rygestop, opretholde en sund vægt , og tager medicin som anvist, hvis ordineret.
hoteltilbud