Forstå lipider og deres indflydelse på hjerte-sundheden

Lipider – fedtstoffer i kroppen

Lipider (fedtstoffer) spiller mange vigtige roller. Kolesterol bygger cellevægge, mens triglycerider leverer energi. Ekscessive mængder bidrager dog til dårlig hjerte-sundhed og komplikationer som hjerte-kar-sygdom, hjerteinfarkt og apopleksi. Heldigvis kan sunde livsstilsvalg og videnskabeligt nødvendigt medicin bekæmpe begge problemer samtidigt.

LDL-kolesterol ("ondt" kolesterol)

Ekscessivt lavtæt lipoproteid (LDL) og triglycerider opbygger sig på arterievæggene. Denne forsnævring forhindrer korrekt blodgennemstrømning og skader hjertet. Dårlig blodgennemstrømning reducerer mængden af ilt og livsensentielle næringsstoffer, der når hjertet.

HDL-kolesterol ("godt" kolesterol)

Højtæt lipoproteid (HDL) fjerner opbygning fra arterievæggene og fra blodet (ifølge WebMD). At holde arterierne rene reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom og hjerteinfarkt.

Triglycerider

Forskning indikerer, at høje triglycerider præsenterer en risiko for hjerte-kar-sygdom, men eksperter debatterer deres isolerede indflydelse (WebMD). De bemærker, at høje triglycerider ofte følger andre risikofaktorer (højt kolesterol, højt blodtryk) og kan forværre deres effekt på hjertet snarere end at påvirke det direkte. Desuden kan kvinder med høje triglycerider have øget risiko sammenlignet med mænd.

Sunde niveauer

• Triglycerider: ≤ 150 mg/dL (American Heart Association)
• LDL kolesterol: < 100 mg/dL
• HDL: ≥ 60 mg/dL for beskyttelse mod hjerte-kar-sygdom (WebMD)

Fremme sunde niveauer

• Kost lavt i mættede fedtstoffer
• Øg indtag af omega-3 fedtsyrer
• Begræns alkoholinntag
• Motion mindst 30 min. dagligt
• Kost rig på fiber
• Ryg stop
• Sund vægt
• Medicin som foreskrevet