Sundhedsfremme i koronar hjertesygdom

koronar hjertesygdom, også kaldet koronararteriesygdom, er en alvorlig hjertesygdom. Kranspulsårerne bære næringsstoffer , blod og ilt til hjertet, så skaden forringer blodgennemstrømningen , hvilket fører til alvorlige hjerteproblemer såsom hjerteanfald . Heldigvis kan sund livsstil valg forbedre og endog forhindre denne tilstand. Administration af andre sundhedsproblemer

Visse helbredsproblemer sætte dig i fare og forværre problemerne med koronararteriesygdom , forvaltningen af ​​disse problemer vil forbedre den generelle sundhed . Den vigtigste omfatter opretholde normal blodtryk og kolesterol og holde blodsukkeret under kontrol til diabetikere.
Motion og vægtkontrol

Fastholdelse af en sund vægt og få regelmæssig motion kan reducere risikofaktorer for koronar hjertesygdom. Ideelt set bør du motion i 30 til 60 minutter flere dage om ugen , men ikke starte et program uden at tale med din læge først , ifølge Mayo Clinic. Du især nødt til at overveje vægttab, hvis din talje foranstaltninger over 40 inches for en mand og 35 for en kvinde .
Hjerte sund kost

plakopbygning fra højt fedtindhold, højt kolesterol fødevarer er den største synder, for arterie skader. Du skal skære ned dit indtag af disse fødevarer. Spis masser af frisk frugt og grøntsager og en eller to portioner fisk om ugen. . Målet for 20 og 35 gram fibre dagligt
Stress Reduktion

Stress kan øge blodtrykket og øge din risiko for hjerteanfald , Mayo Clinic anbefaler stress - reduktion teknikker som muskel afslapning og dyb vejrtrækning .
Rygestop

Tobak indsnævrer arterier og øger risikoen for hjerteanfald. Tal med din læge om rygestop-programmer , hvis du ikke kan holde op på egen hånd.
Hoteltilbud