Fodblærer: Årsager, behandling & forebyggelse for atleter

Atleter/løbere nyder sundhed, men må lide blærer. Blærer opstår, når fødder blir varme/svedede, sokker klæber fast, og friktion fylder væske mellem hudlag. Almindelige ved maraton, vandring, bjergbestigning. Her er behandling.

Du har brug for

• Sæbe
• Vand
• Steril nål
• Moleskin (hudvennligt plastr)
• Spiritus (rubbing alcohol)
• Plastrer
• Gaze
• Læge

1. 1. Lad blæren være. Nogle læger anbefaler at lade den intakt – den genabsorberer og helbreder selv.
2. 2. Rens blæren. Hvis den ikke er revnet og fyldt med væske, og du ikke vil lade den være: vask med sæbe/vand eller spiritus.
3. 3. Prik blæren. Brug steril nål, prik siden. Lad væske løbe ud. Tryk blødt for at tømme. Reducerer smerte og forebygger infektion.
4. 4. Dæk blæren. Hvis huden er intakt: fjern den ikke. Antibiotika-salve + plastr/gaze. Eller moleskin. Hvis huden er revnet: skær den væk, rens ny hud med spiritus/antiseptikum. Lad ny hud hærde i luften hvis muligt. Ellers moleskin + gaze for at holde moleskin fra den ømme hud.
5. 5. Hold huden ren. Når ny hud er hårdet: spiritus for at styrke den yderligere. Hold ren og steril for at forhindre infektion.