Naturlige måder at reducere væskeophobning og opblæsning

Hvis bukserne pludselig ikke passer, og du har taget 2-3 kg over natten, er det væskeophobning. Det rammer begge køn, men er hyppigst hos kvinder (ofte ved menstruation). Hormoner er ikke eneste årsag. Heldigvis findes hurtige og effektive løsninger.

Instruktioner

1. Overvåg natrium: Hold dagligt natriumindtag på 1.500-2.300 mg for at bekæmpe væske i ekstremiteter (Mayo Clinic).
2. Spis grøntsager/frugter: Vandsrige fødevarer (vandmelon, cantaloupe, salat, bladgrøntsager) skylmer overskydende væske ud. Tilføj dem dagligt.
3. Drik meget vand: Jo mere væske, jo mere væske skylmer ud. Vand er bedst (nul natrium). Mindst 8 glas dagligt. Lavt/natriumfrie drikkevarer (frisk juice, koffeinfri te) kan inkluderes.
4. Motion regelmæssigt: Få væske ud gennem sved ved daglig motion.
5. Mindre kulhydrater: Kulhydrater (ris, kartofler, pasta) binder væske. Reducer indtag for at bekæmpe væskeophobning.