Effektive hjemmemidler mod nattsved under overgangsalderen

Nattsved, en af de mest almindelige symptomer på overgangsalderen, rammer millioner af kvinder hver nat. De forårsages ofte af svingninger i østrogen-niveauet hos kvinder i overgangsalderen. Et antal forskellige hjemmemidler kan bruges til at behandle nattsved.

Urtete

Drik én til to koppe rødkløver, cimicifuga eller kejstrup-urtete om dagen. Disse urter er rige på plante-stoffer kaldet fytoøstrogener, som er østrogene planthormoner, der efterligner østrogen-aktiviteten i kvindens krop. Fytoøstrogener er vist at hjælpe med at rette den hormonelle ubalance, der forårsager nattsved.

For at brygge rødkløver-urtete, placer en bunke teskefuld af urten i en kop og dæk den med en kop kogende vand. Dæk koppen og lad urten trække i 10 til 15 minutter. Si teet over i en anden kop og drik op.

Sojaprodukter

Bevær dig med soja og sojaprodukter. Sojabønner er en af de rigeste, plante-baserede kilder til isoflavoner, som er en klasse af fytoøstrogener. Sojaisoflavoner kan opnås fra sojamælk og andre typer sojaprodukter som miso, tempeh og tofu. Andre bønner såsom kikærter, kidneybønner og linser indeholder også disse plante-stoffer, men i en meget lavere koncentration.

Hørfrøolie

Tilføj hørfrøolie til din kost. Denne olie udvindes fra frøene af hør-planten, og er rig på lignaner. Lignaner er en anden type fytoøstrogen, der hjælper med at lindre nattsved ved at regulere østrogen-niveauerne i kroppen. Hørfrøolie, som også kaldes linnedolie, kan bruges til at tilberede madretter, eller i en grøntsagssalat som dressing.

Undgå sved-udløsende faktorer

Undgå alle kendte faktorer, der kan udløse nattsved. Disse omfatter fødevarer og drikkevarer såsom koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer såvel som varme, krydrede retter. Andre udløsere, du bør undgå, omfatter rygning, stofmisbrug og slankepiller. Stress og angst er emotionelle faktorer, der kan forårsage nattsved, og bør lindres så meget som muligt.

Hold dig køl

Sørg for, at dit sovrum er kølt og velventileret, når du går i seng. Sænk temperaturen i rummet, hvis det er muligt. Øg luftstrømmen i rummet ved at åbne et vindue eller tænde en ventilator. Sov i natttøj og sengelinned produceret af et absorbere stof såsom hør eller bomuld. Denne type stof hjælper med at sprede varme væk fra din hud, hvilket hjælper med at sænke kropstemperaturen.