Fødevarer At Undgå Ved Ekstrem Gassige: En Omfattende Guide

Mængden og hyppigheden af gaser, vi udskiller, kan påvirkes betydeligt af de fødevarer, vi spiser. Dog tror mange fejlagtigt, at deres kropp udskiller en unormal mængde gaser.

Forskellige Forestillinger

Alle udskiller gaser dagligt, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Gennemsnitsmennesket ryster eller udskiller 1 til 4 pints gas om dagen.

Overvejelser

Da alle har en forskellig kropkemi, kan en fødevare, der forårsager gaser hos én person, ikke forårsage gaser hos en anden. Dog tender fødevarer høje i kulhydrater til at øge gaser, ifølge NDDIC.

Funktion

Gaser forårsages normalt af fødevarer, som kroppen ikke kan fordøje på grund af mangel på et specifikt enzym. Bakterier i tyktarmen nedbryder de fleste ufordøyede fødevarer til hydrogen, carbonmonoxid og nogle gange metan, som kan producere en ubehagelig lugt.

Fødevarer At Undgå

Stivelse, undtaget ris, resulterer generelt i en øget gasproduktion, ifølge NDDIC. Løseligt fiber fundet i frugter og havre kan også øge gaser. Sukkrarterne raffinose, laktose, frugtsukker og sorbitol bør undgås af dem med gasproblemer.

Forebyggelse/Løsning

Variabiliteten i reaktionen på fødevarer betyder, at en person, der lider af alvorlige gaser, enten kan gå til lægen for medicin, eller ændre deres spisevaner. Du bør notere, hvilken slags og hvor meget fødevarer, der forårsager øget gasproduktion hos dig.

Advarsel

Alvorlige gaser kan være et tegn på mere alvorlige sundhedsproblemer.