Forstå perimenopause: Symptomer, stadier og hvad du kan forvente

Perimenopause (præmenopause) er den ca. to- til otteårige periode, hvor kroppen forbereder sig på overgangen til menopause. Når en kvindes fertilitet aftager, kan hendes œstrogen- og progesteronniveauer svinge. Alderen varierer, men det starter typisk i 40'erne.

Tegn

• Symptomer kan være svage til helt klare: hedetyper, søvnvanskeligheder, uregelmæssige menstruationer (længere eller kortere). Menstruationsmængden kan være stærkere end normalt eller ringe, og intervallet mellem perioder kan være kortere eller længere.

Følelsesmæssige og fysiske symptomer

• Humørsvingninger er almindelige; nogle kvinder har koncentrationsvanskeligheder og forvirring. Når œstrogen falder, kan slimehindetørhed opstå, og risikoen for urinvejsinfektioner stiger. Osteoporoserisikoen øges, gør kvinder mere sårbare over for benmindske. Faldende œstrogen kan øge LDL "dårligt" cholesterin, mens HDL "gode" kan falde. Udtynget hår på hovedet og øget ansigtshår er muligt.

Diagnostik

• Da perimenopause er en langsom overgang, findes ingen definitiv test eller symptom til absolut diagnostik. Lægen overvejer alder, symptomer, kropsforandringer og menstruationshistorik. I nogle tilfælde testes hormonniveauer. Undtagen skjoldbruskkirtelundersøgelse er hormonprøver ikke nyttige til diagnostik.

Behandling

• Orale kontraseptiva anses ofte for den mest nyttige hormonelle terapi, uanset om de bruges til prævention. Progestin-terapi kan holde menstruationen regelmæssig. En spiral (IUD) med progestin kan tilbyde lindring ved tung menstruation.

Kost og motion

• Under perimenopause er det vigtigt at spise rigeligt frugt, grøntsager og fuldkorn. P.g.a. øget osteoporoserisiko: indtag masser af calciumrige fødevarer (mælk, ost, yoghurt) eller overvej calciumtilskud. Undgå koffein og alkohol – de kan udløse hedetyper. Minimum 30 minutters motion de fleste dage hjælper med vægtkontrol, bedre søvn, forbedret humør og stærke knogler.