Herniated disk (skivevortebræ): Årsager, risikofaktorer og forebyggelse

Hvad er en hernieret disk?

De intervertebrale disk i din rygrad polstrer dine vertebrer og fungerer som et stoftdæmper for din ryg. En hernieret disk opstår, når en af dem revner eller skyder ud af plads, hvilket sætter tryk på nerver nær rygraden.

Aldring

• En risikofaktor for hernieret disk er alder. Jo ældre du bliver, mister dine intervertebrale disk fugt og bliver mindre fleksible. Det gør dem mere benægt til at herniere.

Arbejde

• Hvis dit arbejde involverer gentagne stramme bevægelser eller løft af tung ting, er du mere benægt til at opleve en hernieret disk.

Andre risikofaktorer

• Overvægt sætter ekstra tryk på rygraden. Desuden kan rygning få intervertebrale disk til at forsvækkes.

Overvejelser til forebyggelse

• Du kan reducere risikoen ved at tabe vægt og slutte med at ryge. Træning til at styrke mave- og rygmuskler vil bedre understøtte rygraden. Brug altid korrekte løfteteknikker.