Iskiaslindring: Forståelse og naturlige midler

Hvad er iskias?

Din iskiasnerv er en nerv, der forgrener som et træ fra din rygrad til dine sæde, hofter og til sidst gennem dine ben. Iskiasnerven er den længste nerv i det menneskelige legeme. Hvis nerven bliver skadet som følge af tilstande som en ryghernie, kan du udvikle en lidelse kendt som iskias. Selvom symptomerne af iskias kan være ekstremt smertefulde, løser symptomerne sig normalt inden for en til to måneder. Der er nogle foranstaltninger, du kan tage for at hjælpe med at lindre symptomerne.

Aktivitet

Selvom masser af sengehvile kan virke som en god løsning på iskiassmerter, ifølge Mayo Clinic, kan inaktivitet forværre symptomer. Hvile i et par dage er fint, så længe du ikke gør forlanget sengehvile. Det er bedst at fortsætte som du normalt ville gennem din daglige rutine. Tungt løfte anbefales dog ikke.

Kulde og varme

Når din smerte starter, brug en ispakke eller en pakke med frosne ærter på det smertefulde område. Brug af en kold pakke i 15 til 20 minutter flere gange dagligt kan hjælpe med at lindre symptomper på inflammation og smerter. At skifte med et varmekude inden for de første to dage efter symptomerne opstår, kan også hjælpe med at lindre smerter.

Smertestillende

Du kan bruge antiinflammatoriske mediciner som aspirin og ibuprofen. Paracetamol kan også lindre smerter. Dog ifølge Mayo Clinic kan disse typer mediciner kun hjælpe med at begrænse smerter til en vis grad. Du bør aldrig tage mere end den anbefalede dosis på en dag, da alvorlige bivirkninger kan opstå som sår, kvalme og leverskade.

Motion

Lavimpact øvelser kan hjælpe med at lindre iskiassymptomer. Enkle strækøvelser eller endda svømning kan være nyttige ved smerteopståen. Når din smerte har aftaget, kan du bevæge dig mod styrketræningsøvelser for din ryg. Prøv aldrig at hoppe ind i en øvelse i starten, da du kan yderligere skade iskiasnerven eller forværre dine symptomer.

Andre behandlinger

Hvis du har prøvet behandlinger, der ikke har virket, kan du prøve alternative metoder som akupunktur. Da akupunktur er en kontroversiel metode til at give smerte lindring, bør du finde en licenseret praktiserende, der er veluddannet, som angivet af Mayo Clinic. Andre alternative behandlinger inkluderer massage, hypnose og kiropraktisk behandling.