Navigere i sorg efter at have mistet sin mand: En guide til heling

Det pludselige tab af din mand kan lade dig håndtere en følelsesmæssig krise og kan lade dig føle dig berøvet. Du kan opleve en forvirret strøm af følelser, herunder vrede og vantro. Det er sundt at føle de følelser, der kommer til dig. At sørge over tabet af din mand vil ikke kun hjælpe dig med at komme tilorden med dit tab, men vil hjælpe dig med at helbrede med tiden.

Du har brug for

• Papir
• Pen
• Dagbog
• Fotos af din mand

Trin mod heling

1. Giv dig selv tid til at sorg. Anerkend din sorg og sorg på den måde, du har brug for. Der er ingen tidsgrænse for sorg. Du tabte den person, du byggede dit liv med, og du skal sorgé et dag ad gangen.

2. Glem ikke din sorg. Forbered dig på påmindelser om din kære som årsdage og fødselsdage, foreslår Mayo Clinic. Ved at gøre dig klar til kommende begivenheder kan du møde din sorg ved at udtrykke den.

3. Glem ikke din sundhed. Spis, selv når du føler, som om det er det sidste, du vil gøre. Giv hvile til din krop. Dog, konsulter din læge, hvis du sover mere end 10 timer om dagen. Oversøvn kan være en indikator på depression.

4. Omfavn dem, der er villige til at hjælpe dig fremad. Nå ud til venner og familie, der er villige til at hjælpe dig gennem din sorg. Alan D. Wolfelt, Ph.D., fra Center for Loss & Life Transition anbefaler at undgå mennesker, der kan få dig til at føle dig værre ved dit tab. Overvej at tilslutte dig en sorgestøtgruppe, for at tale gennem din sorg og dele andres erfaringer.

5. Kommuniker med din mand. Skriv et brev til din kære. Alternativt skriv dine følelser ned i en dagbog. Du kan kommunikere alle de ting, du ønskede at udtrykke, men aldrig gjorde – eller bekræfte de ting, du sagde.

6. Kun du kan beslutte, hvornår du er klar til at gå gennem din mands ejendele. Gå gennem din mands ejendele kun, når du er klar, ifølge National Institute on Aging. Giv personlige genstande væk til din familie, som erindringstokener.

7. Husk det, du elskede mest ved din mand. Hæder din mand ved at plante et træ eller lave et fotoalbum. Placer billeder af jeres liv sammen i et album.

8. Bevæg dig mod heling. Søg professionel hjælp, når sorgprocessen bliver for tung at bære. Vær ikke bange for at få hjælp.