Sådan tilpasse sig livet med fibromyalgi

Det er en diagnose , som ingen ønsker at høre : Fibromyalgi . Men faktum er , ifølge den amerikanske Fibromyalgi syndrom Association, mellem 3 og 5 procent af befolkningen i USA lever med fibromyalgi. Mens medicinske forskere har endnu ikke til at lokalisere den nøjagtige årsag til fibromyalgi, der er trin , du kan tage for at lindre dine symptomer og lindre dine smerter. Instruktioner
1

Accepter din diagnose. At leve med fibromyalgi betyder, at du bliver nødt til at foretage justeringer i dit liv, og du vil ikke være i stand til at gøre alt som du vant til, men når du accepterer din diagnose, vil du være i stand til at foretage de nødvendige ændringer.
2

Hold en smerte dagbog . Dokumentere, hvad du gør hver dag, og hvordan du føler dig som et resultat af dine aktiviteter , så du ved, hvad der forårsager din flare-ups og hvad der hjælper dig til at føle bedre .
3

Kend dine grænser . Hvis du presser dig selv for hårdt på en god dag , chancerne er du kommer til at betale for det næste dag.
4

Reducer de belastninger i dit liv. Stress kan skabe ravage på kroppen, især hvis du har fibromyalgi, så finde måder at mindske stress i dit liv .
5

øvelse, fordi dine muskler , uanset hvor ondt de er nødt til at være bruges på en regelmæssig basis . Selv hvis du bare gå rundt om blokken eller ned ad vejen , er du nødt til at hjælpe dig selv , både fysisk og mentalt.
6

Få masser af søvn. Søvn er afgørende for at lindre dine symptomer.
7.

Deltag i en støttegruppe . Nogle gange er de eneste mennesker, der virkelig forstår, hvad du går igennem , er dem , der går gennem de samme ting. En fibromyalgi støtte gruppe kan give dig med den forståelse , medfølelse og støtte du har brug for , især på dårlige smerte dage .
8

Stop eller bremse din brug af koffein. Koffein har ofte en negativ indflydelse på dem med fibromyalgi, så prøv at holde op eller begrænse din brug af koffein for at se om det har en positiv indflydelse på dine symptomer.
9.

Må ikke give op. Hvis du opdager, at en type behandling ikke hjælper til at lindre dine symptomer , at forsøge alternative muligheder , indtil du finder noget, der virker .
Hoteltilbud