Hvad skal man gøre for lægkramper

? At reducere eller stoppe kramper i benet forårsaget af spastiske muskler , løsne muskler og strække det ud. Dette forhindrer den ordregivende og tillader blodet at strømme frit gennem vævet. Ifølge cancer.org , ændre din position eller flytte musklen gennem øvelser er effektiv til at reducere kramper. Massere musklen

forsigtigt massere musklen hvor krampe er placeret. Massere musklen langsomt med fingrene for at løsne den , og holder dine ben strakt. Ifølge MedicineNet.com , det hjælper musklen slappe af , reducere spasmer , der forårsager kramper .
Påfør en varm komprimere

Ifølge cancer.org , anvende en varm komprimere eller varmepude til benet snære stopper også kramper i benene . Varmen løsner op musklen, faldende sammentrækninger i musklen , der forårsager kramper . Sætte dit ben i et varmt bad hjælper også lindre kramper i benene .
Flyt dine ben

Flyt dine ben. Kramper i benene lindres ved at strække eller massere musklen. Stående op , ryster dine ben , eller langsomt vandre kan hjælpe strække og løsne op for trange muskler.
Stræk musklen

Hvis krampe er lokaliseret til lægmusklen , strække ud musklen ved at læne ind i en mur med armene samtidig holde benet stiv mod jorden . Læn dig frem, så benet er vinklet mod væggen , men foden er fladt på jorden . Dette strækker lægmusklen og stopper veerne .
Hoteltilbud