Hvad skal man gøre under menstruation og ikke menstruation?

Under menstruation

* Brug bind eller tamponer til at absorbere blodgennemstrømningen. Skift dem regelmæssigt for at undgå utætheder og ubehag.

* Tag smertestillende midler i håndkøb, såsom ibuprofen eller acetaminophen, for at lindre kramper.

* Anvend varme på din nederste del af maven eller ryggen for at lindre kramper.

* Hvil og få masser af søvn.

* Undgå anstrengende aktivitet.

* Spis en sund kost og forbliv hydreret.

* Undgå koffein og alkohol, da de kan forværre kramper.

* Tal med din læge, hvis du har stærke smerter, kraftige blødninger eller andre symptomer, der forstyrrer dine daglige aktiviteter.

Mellem menstruationer

* Spor din menstruationscyklus, så du ved, hvornår du kan forvente din menstruation. Dette kan hjælpe dig med at planlægge og undgå overraskelser.

* Udfør god hygiejne ved at vaske din vulva regelmæssigt med mild sæbe og vand.

* Skift dit undertøj dagligt.

* Undgå at bruge skrappe kemikalier, såsom udskylninger og feminin hygiejnespray, i din vagina.

* Tal med din læge, hvis du er i tvivl om din menstruationscyklus.