Hvordan kan man øge sædkvalitet Når du er over 40
At blive gravid i 40'erne er ikke altid nemt som frugtbarhed begge parter begynder at falde . Mænd i 40'erne har flere muligheder, når det kommer til at øge deres sædkvalitet. Ingen af disse strategier vil være meget effektiv, hvis den lave sædkvalitet er et resultat af en medicinsk tilstand . Men for en ellers sund mand med en lav sædkvalitet , kan trinene i denne artikel hjælpe med at bekæmpe situation. Instruktioner1
Evaluer din livsstil. Dit lav sædkvalitet kan være resultatet af en usund kost , manglende motion eller for meget feste , eller en kombination heraf. Forøg dit indtag af frugt, grøntsager og magert kød , mens faldende dit indtag af hurtige og stærkt forarbejdede fødevarer. Skære ned på eller skåret ud helt , sprut , cigaretter og andre rekreative stoffer. Det er også vigtigt, at du motionerer regelmæssigt og take off overskydende vægt. Dette vil signalere til din krop , at du er rask nok til at reproducere .
2
Skær ned på køn. Mange par kæmper for at blive gravid i 40'erne tror, at jo mere sex , de har, jo bedre er deres chancer for at blive gravid. Dette er ikke nødvendigvis tilfældet for par , hvis manden har en lav sædkvalitet. Mere sex fordeler sperm mere tyndt under hvert møde. Vente et par dage mellem møder (uden at onanere ) gør mandens sæd til at opbygge , hvilket gør det mere potent, når parret har sex.
3
Tilføj vitaminer eller vitamin - rige fødevarer til din kost. Zink er vigtigt for at producere stærk sædceller. Vitamin C og E hjælper med at holde sperm levedygtig og bevare sin potens .
4
kold, i det mindste sørge for dine testikler gør. Dette betyder ikke blot at undgå varme brusere og bade , men også lade dine testikler til at trække vejret . Undgå stramt undertøj og sætte varme emner på dit skød , såsom en plade eller en bærbar computer. Prøv ikke at blive siddende for længe enten stå op og gå rundt, så dine testikler får en chance for at lufte ud . Overophedning mindsker sædkvalitet.
5.
Begræns mængden af kaffe eller andre koffeinholdige drikke du indtager. Er ikke blevet vist, at små mængder af koffein at falde sædkvalitet , men hvis du drikker mere end en kop eller to om dagen kan du blive faldende din sædkvalitet uden selv at vide det .
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan man genkender Fysiske symptomer på stress
- Hvordan til at bekæmpe fedme i Amerika
- Hvordan forklare, hvordan man akkumulerer en Health Insurance Familie Selvrisiko
- Sinus Zoneterapi
- Progressive Linser Vs. Tri- Focals
- Hvordan til at opbygge muskler Før Kirurgi
- Sådan Grow & Grev organismer i et Mikrobiologi Lab
- Adolescent Anger Management Techniques
- Er en ægtefælle omfattet HDHP Brug samme HSA konto
- Hvad er de behandlinger af ankelødemer