Øg sædcellen naturligt efter 40: Pålidelige strategier & livsstilsændringer

At blive gravid i dine 40'er er ikke altid nemt, da frugtbarheden hos begge partnere begynder at aftage. Mænd i deres 40'er har flere muligheder, når det kommer til at øge deres sædtal. Ingen af disse strategier vil vise sig meget effektive, hvis den lave sædtal er resultatet af en medicinsk tilstand. Dog for en ellers sund mand med lav sædtal, kan trinnene i denne artikel hjælpe med at bekæmpe situationen.

Instruktioner

1. Vurder din livsstil

Din lav sædtal kan være resultatet af en usund kost, manglende motion eller for meget fest, eller nogle kombination heraf. Øg dit indtag af frugter, grøntsager og magert kød, mens du mindsker dit indtag af hurtig og højt proceserede fødevarer. Skær ned på, eller udeluk helt, alkohol, cigaretter og andre rekreative stoffer. Det er også vigtigt, at du motionerer regelmæssigt og mister overflødige kilo. Det vil signalere til din krop, at du er sund nok til at reproducere.

2. Skær ned på sex

Mange par, der kæmper for at blive gravide i deres 40'er, tror, at jo mere sex de har, desto bedre deres chancер for at bli gravide. Dette er ikke nødvendigvis tilfældet for par, hvis manden har en lav sædtal. Mere sex fordeler sæden tyndere under hvert møde. At vente nogle dage mellem møderne (uden onani) tillader mændens sæd at bygge op, hvilket gør det mere potent, når parret har sex.

3. Tilføj vitaminer eller vitaminrig mad til din kost

Zink er vigtigt for at producere stærk sæd. Vitaminer C og E hjælper med at holde sæden levedygtig og bevare dens potens.

4. Hold det køligt, mindst dine testikler

Dette betyder ikke kun at undgå varme bruser og bade, men også at lade dine testikler ånde. Undgå tætte undertøj og at sætte varme genstande på din skød, som en tallerken eller en bærbar computer. Prøv ikke at forblive siddende i for lang tid enten, stå op og gå rundt, så dine testikler får en chance til at aire ud. Overophedning mindsker sædtallet.

5. Begræns mængden af kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer, du forbruger

Små mængder koffein har ikke vist at mindske sædtallet, men hvis du drikker mere end en kop eller to om dagen, kan du mindske din sædtal uden endda at vide det.