Lysbokse til vinterdepression (SAD): Effektive & billige løsninger

Lider du af sæsonbundet depression (SAD), kender du "vinterblues": træthed, humørsvingninger, lyst til sød/stærkt, søvn. En SAD-lysboks (10.000 lux ved 50-60 cm) bryder cyklussen. Professionelle bokse koster 1.300-2.600 kr., men du kan bygge en selv for under 650 kr., der er lige så effektiv og sikker.

Du har brug for

• 4-pærer, 2x4 ft, 120V, 32W, T8, troffer fluorescens armatur med klar akryl linse
• 4 stk. 32W, 4 ft, T8 fuld-spektrum fluorescens pærer (2850 lumen pr. pære)
• 3 ledningshylser
• 7,5 m, 16 gauge, 3-lednings forlængelse
• Aftær
• Tang

1. 1. Forbered placering. Behagelig stol – du sidder 30+ min hver morgen foran lyset.
2. 2. Klip forlængelsen i kvindelige ende. Afisoler 5-7 cm for at afsløre hvid, sort, grøn ledning.
3. 3. Afisoler 2,5 cm af grøn (jord) ledning. Samme med armaturets grønne ledning.
4. 4. Vrid de to grønne ledninger sammen (én omgang med uret).
5. 5. Klip 1 cm af, sæt i ledningshylse, skru fast. Ingen blotte ledninger må synes.
6. 6. Saml hvide ledninger. Samme fremgangsmåde.
7. 7. Saml sorte ledninger. Samme fremgangsmåde.
8. 8. Monter de 4 fuld-spektrum pærer.
9. 9. Placer armaturet på bord. Ansigtet 50-60 cm fra lyset.
10. 10. Tilslut strøm og tænd.

Sikkerhed: Brug kun CE-mærkede komponenter. Hvis du ikke er tryg ved elektrisk arbejde: lad elektriker gøre det.