Forstå forhøjet LDL-kolesterol: Årsager og risikofaktorer

Identifikation

At kende dine kolesterniveauer og opretholde sunde niveauer hjælper med at reducere risikoen for hjerteinfarkt og apopleksi. Nogle årsager til forhøjede kolesterniveauer er ikke altid inden for din kontrol, mens andre er direkte resultatet af livsstilsvalg. Der er to typer kolesterol, din læge tester for: HDL (højt-density lipoproteiner) og LDL (lavt-density lipoproteiner). HDL anses for "godt" kolesterol, da de opfordrer kroppen til at udskille kolesterol. LDL anses for "dårligt" kolesterol, da de opfordrer kroppen til at opbevare det. Målet er at løfte dit HDL-niveau og sænke dine LDL-niveauer. Det hjælper at forstå, hvad der forårsager forhøjet LDL-kolesterol.

Højt kolesterniveau øger risikoen for hjertesygdom og apopleksi. Samlet kolesterol på 200 mg/dL eller over anses for for højt. Ved 240 mg/dL eller over: meget høj risiko. For at kolesterol når cellerne, skal det transporteres af LDL. Når dit LDL-niveau er højt, kan det binde til fedtstoffer og opbygge sig i artiervægge og forstoppe dine artier. Det reducerer blodgennemstrømningen og øger chancen for plaque-revne. Et blodprop kan danne og blokere blodtilførslen til hjerte eller hjerne og forårsage hjerteinfarkt eller apopleksi. Dit ideelle LDL-niveau afhænger af din risiko for hjerteinfarkt/apopleksi. Meget høj risiko: mål under 70. Høj risiko: under 100. Moderat risiko: under 130. Lav risiko: under 160.

Kost

Kolesterol produceres af din krop og findes også i fødevarerne du spiser. At spise mad med højt indhold af mættede fedtsyrer og kolesterol vil løfte dine samlede kolesterniveauer og dine LDL-niveauer. Det er vigtigt at læse fødevaremærkater, da selv fødevarer mærket "alt naturligt" eller "lavt fedt" kan indeholde stoffer, der løfter dit kolesterol. Fødevarer høje i mættet fedt: lever, pølse, bologna, salami, pølser. Disse kan alle løfte dine LDL-niveauer. Sødmælk, ost og andre mejeriprodukter er ikke gode valg enten. Du skal overvåge dit indtag af planteolier fra kokos, palme og kakao.

Rygning

Ifølge American Heart Association kan rygning sænke dit HDL-niveau (det gode kolesterol). Rygning gør det også sværere at motionere og få tilstrækkelig fysisk aktivitet. Regelmæssig motion er et vigtigt skridt i at sænke LDL-niveauer. American Heart Association siger, at når du slutter at ryge, halveres din risiko for hjertesygdom og apopleksi efter kun ét år. Din risiko fortsætter med at falde, indtil den er så lav som en ikke-rygers.

Inaktivitet & overvægt

At være fysisk inaktiv kan spille en rolle i at løfte dit LDL-kolesterol. Når du deltager i kardiovaskulær motion, stimulerer du kroppen til at reagere ved at levere mere blod og ilt for at opfylde kropens behov. Det gør dit hjerte stærkt og holder dine artier rene. Inaktivitet kan føre til overvægt, som også løfter risikoen. Overvægt kan løfte triglycerider, sænke HDL og løfte LDL.

Genetik

Familiehistorie med højt kolesterol øger din risiko. At kende din forældres, bedsteforældres og andre familielemmers medicinske historie hjælper dig med at kende din risiko. Studier fra American Heart Association viser, at fedtopbygning i artier kan begynde i barndommen og føre til højere blodkolesterniveauer, som føres ind i voksenalderen. At vide dette giver dig mulighed for at vælge sundere livsstilsvaner for at modvirke din genetiske prædisposition. Derudover findes der sjældne lipiddysregulationssygdomme, der kan arves. Disse tilstande kan forårsage højt samlet kolesterol, lavt HDL og høje triglycerider.