Forståelse og sænkning af høje serum-triglycerider: En omfattende guide

Triglycerider er en type fedt. Overflødige kostkalorier omdannes til triglycerider og gemmes af kroppen til senere brug. Triglycerider er nødvendige for at levere energi, men hvis niveauerne bliver for høje, kan alvorlige helbredsproblemer som hjerte-kar-sygdom, diabetes og pankreatitis opstå.

Instruktioner: Sådan sænkes serum-triglycerider

1. Lad din læge måle dit serum-triglycerid-niveau. Et normalt niveau er under 150 mg/dL.

2. Bed om at ændre eller reducere medicin, der kendtes for at øge triglycerider. Disse mediciner inkluderer diuretika, p-piller og steroider.

3. Reducer kalorietilførsel fra kulhydrater og fedtholdigt kød.

4. Begræns alkoholinntaget for at sænke triglycerider. Alkohol får leveren til at producere flere triglycerider og forårsager, at mindre fedt fjernes fra blodet.

5. Spis mere fedt fisk for at øge DHA og EPA-niveauer. Disse fedtsyrer har vist at reducere risikoen for hjerteinfarkt og apopleksi ved at sænke triglycerider. Du kan også tage omega-3 fiskeolie tilskud.

6. Motioner regelmæssigt for at tabe vægt. En fast motionsrutine kan sænke triglycerider og andre lipider, mens du taber vægt.

7. Reducer trans-fedt, mættet fedt og kolesterol i kosten. Spis mere frugt, grøntsager og fettarme mejeriprodukter.

8. Tag medicin som foreskrevet. For nogle er medicin den eneste måde at sænke triglycerider på. Medicin skal tages regelmæssigt, og efterfulgt af faste lægekontroller.

9. Kontroller eventuelle underliggende tilstande, der forårsager høje triglycerider, som diabetes, hypotyreose og nyre- og leversygdomme.