Sådan Lavere Serumtriglycerid

Triglycerider er en type fedt . Overskydende mad kalorier omdannes til triglycerider og lagres af kroppen til senere brug. Triglycerider er nødvendige for at levere energi , men hvis niveauet bliver for højt, kan der opstå alvorlige sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme, diabetes og pancreatitis. Instruktioner
1

Har din serum triglycerid niveau tjekket af en læge. En normal serum triglycerid niveau er under 150 mg.
2

bede om at ændre eller mindske eventuelle medicin kendt for at øge triglycerid niveauer . Disse lægemidler omfatter diuretika, p-piller og steroider.
3

Sænk mængden af ​​kalorier i din kost fra kulhydrater og højt fedtindhold kød.
4

Begræns mængden af alkohol du indtager for at sænke dit serum triglycerid niveau . Alkohol medfører, at leveren til at producere flere triglycerider , og forårsager mindre fedt at ekspedere væk fra blodet.
5

Spis mere fede fisk for at øge din niveauer af DHA og EPA. Disse fedtsyrer har vist sig at nedsætte risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde ved at sænke triglycerider. Du kan også tage omega 3 fiskeolie kosttilskud.
6

motion regelmæssigt for at tabe sig. En regelmæssig motion rutine kan sænke serumtriglyceridniveauer og andre lipider , som du tabe sig.
7.

Reducer mængden af ​​trans fedt, mættet fedt og kolesterol i din kost. Spis mere frugt , grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter.
8

Tag medicin som anvist . For nogle mennesker , medicin er den eneste måde at sænke serumtriglyceridniveauer . Medicin skal tages regelmæssigt , og fulgte op med regelmæssige lægebesøg .
9.

Styr eventuelle underliggende betingelser, der forårsager høje niveauer af serum triglycerider , såsom diabetes , hypothyroidisme og nyre -og leversygdom. Hoteltilbud