Tendinit behandling og lindring: Effektive strategier mod smerte og inflammation

Tendinit opstår, når inflammation udvikler sig i en eller flere sener. Selvom tilstanden er almindelig i skuldre, håndled og albuer, kan tendinit udvikle sig i enhver sene. Almindelige symptomer inkluderer smerte, ømhed og svulst; og tendinit skyldes normalt en skade. Men heldigvis findes måder at helbrede tendinit og stoppe inflammation.

Hvile

Vælg dine aktiviteter klokt, og undgå aktiviteter, der irriterer skaden. For eksempel, hvis tendinit udvikler sig i skulderen, kan aktiviteter som tennis og andre sportsgrene forværre symptomerne og forlænge skaden. At holde den skadede sene immobiliseret med en sling eller bandage fremmer også heling.

Anvend is

At anvende en is- eller kolde pakke direkte på den skadede sene reducerer inflammation og svulst. Brug en ispose eller en pakke med frosne grøntsager. Vind pakken ind i et tørt tøjstykke for komfort, og anvend det på din skade flere gange om dagen i 20-minutters intervaller.

Højrejsning

Svulst er et symptom på tendinit. Hvis tendinit opstår i det nederste legeme, hold benet eller skaden højerejst for at reducere svulst. Placer flere puder under dit ben, og hold det skadede ben hævet over dit hjerte. At drikke masser af vand og reducere natriumindtaget kan også bekæmpe svulst.

Medicin

Hjemmemidler til tendinit inkluderer receptfrie smertestillende som ibuprofen, paracetamol og acetylsalicylsyre til at lindre smerte. Hvis disse mediciner er ueffektive, kan læger anbefale en steroidinjektion for at stoppe inflammation og smerte. Andre alternativer inkluderer receptpligtige topiske mediciner.

Fysioterapi

I alvorlige tilfælde kan fysioterapi blive nødvendig for at helbrede tendinit. Med hjælp fra en fysioterapeut vil du udføre en række øvelser designet til at styrke skadede sener og forbedre bevægelighed. Terapi kan mindske smerte og hjælpe dig med at genoptage normale aktiviteter tidligere.