Hand Øvelse til at undgå Karpaltunnelsyndrom

Med flere mennesker sidder foran en computer hele dagen, karpaltunnelsyndrom, en lidelse forårsaget af gentagne bevægelser , såsom at bruge et tastatur eller mus , er i stigning . Du kan mindske din chance for at blive ramt ved at praktisere warm- up hånd øvelser . Finger Stretch

En stærk, energisk finger strække sig og knytnæve knyttede vil bidrage med at styrke cirkulation og styrke hænder. Med begge hænder foran dig med håndfladerne nedad og albuer bøjet, helt ud og strække fingrene. Bøj fingerspidserne på begge hænder , holde hænderne sammenbidte i en klo -lignende stilling , så unbend . Gentag tre gange. Når dine fingre er varmet op , knuge dem indad i en stram knytnæve . Slip og forlænge . Gentag fem gange.
Thumb Stretch

tommelfingeren bøje vil udvide den forfriskende og styrke fordele for din tommelfinger. Hold begge hænder foran dig , albuer bøjet og palmer opad . Bøj hver tommelfinger mod midten af ​​sin håndflade indtil spidsen hviler under den lillefinger . Hold i 3 sekunder , og slip derefter . Holde håndfladerne opad , sprede dine fingre og tommelfinger til deres kapacitet og hold i 5 sekunder. Release. Gentag disse øvelser 10 gange .
Hand Stretch

Denne øvelse engagerer fingre og tommelfingre på samme tid . Hold begge arme foran dig , håndled bøjet og håndfladerne vender fremad , som hvis du skubber ind i en væg. Hold i 5 sekunder. Ret håndled og lad hænderne hænge, ​​afslappet. Bøj håndledene igen og knuge hænderne i næver , med tommelfingeren uden knytnæve og knoerne peger væk fra dig. Hold i 5 sekunder. Igen slappe af dine hænder, og rette dine håndled. Gentag serien 10 gange , før de giver dine arme til at falde på dine sider og ryste enhver spænding .
Hoteltilbud