Forståelse og lindring af hofte smerter: En blid tilgang

Der er mange grunde til, at du kan have hoftesmerter. Hvis du ikke er diagnosticeret af en læge, så få dig undersøgt, før du anvender internettets forslag til at lette din smerte. Hvis din smerte er forårsaget af muskler, der trækker i ledet, kan følgende information være nyttig.

Muskler

• Der er mange muskler, der hæfter til hofteledet. Nogle gange kan bare at varme musklerne og bruge noget liniment for at få noget blodgennemstrømning ind i området lette din smerte eller tage kanten af smerten for at hjælpe dig med at funktione bedre. Områderne at adressere er bagsiden af benene, forsiden af benene, lav ryg og numse området. Hele dette område kan påvirkes af en stram muskel, så du skal prøve at isolere det område, der forårsager smerten.

Hvad man skal gøre

• Find ud af, hvilken bevægelse det gør ondt at gøre.
  Anvend varmen på muskelområderne og lad det penetrere ind i musklerne i ca. 15 minutter.
  Hvis du føler smerten lettere, så er de muskler en del af problemet, og du skal adressere dem igen senere.
  Efter at have anvendt varme, brug et liniment, der vil sugge ind i musklerne som træningsliniment. Efter du har opvarmet områderne og påbragt linimentet, prøv at gøre den bevægelse, det gjorde ondt at gøre før din terapi. Eventuelle smertefulde områder du kommer over, bør også adresseres igen.
  Anvend ikke varme igen, når du har brugt liniment.
  Vask dine hænder godt efter brug af linimentet eller før du går på toilet.