Hjem helbredelsesmetoder for søvnløshed

tilbagevendende anfald af søvnløshed er klassificeret som søvnløshed . Uanset om du har problemer med at få til at sove eller opholder sig i søvn , når du får der, kan søvnløshed tjene som en væsentlig hindring for din livskvalitet . Før du kører til din lokale apotek for at lette dine urolige nætter , afprøve disse hjem retsmidler. Gøre en indsats

Skriv en dagsorden for den kommende dag , så dit sind ikke skal køre ud af kontrol. Stræk at slappe af dine muskler og tænd din favorit fredelige musik eller bog på bånd og få det kører stille og roligt i baggrunden, mens du slapper af.
Styr din Cravings

Make Sørg for at sætte mindst tre timer mellem dit sidste måltid , og den tid, du går på vågeblus. Fordøjelsesprocessen ikke kun kan holde dig vågen , men kan få dig til at pakke på pounds på grund af fordøjelse opbremsning .
Sammenhæng er nøglen

Prøv at bryde din cyklus af søvnløshed ved at gå til at sove på en anstændig time og vågne op på en anstændig time . Gentagne gange opholder sig op sent vil smide din krops naturlige døgnrytme slukket , gør søvn sværere hver nat du fortsætter .
Hydration på det rigtige tidspunkt

Sørg for at du er hydreret , som "tør mund" kan vågne dig op i midten af ​​natten. Sørg for at fugte omkring to timer, før du har planer om at gå på vågeblus , som drikker for sent , kan få dig til at vågne op til et offentligt toilet stop.
Vitaminer og Mineraler

Prøv at tage et kalktilskud før sengetid, da det slapper nervesystemet. En god kvalitet supplement har minimal kunstige ingredienser og er i en form, der let absorberes ( såsom en væske supplement) . Sørg for, at din supplement indeholder også magnesium og vitamin D. De er begge afgørende for optagelsen af ​​calcium .
Tryptofan

drikke nogle varm sojamælk kan aide i søvn. Ikke alene varmen have en beroligende indflydelse , men soja indeholder tryptophan, som er en aminosyre, der hjælpere i forårsager træthed . Spise fødevarer i aften , der indeholder tryptophan kan også være gavnligt. Disse fødevarer omfatter kalkun, figner , dadler, bananer , tun, møtrik smør og hele korn crackers .
Hoteltilbud