Forståelse og reduktion af svullende hænder: Årsager & Lindring

Forståelse og reduktion af svullende hænder: Årsager & Lindring

Svullende og oppuffede hænder kan skyldes alt fra et salt rigeligt måltid til en alvorlig medicinsk tilstand. Når svulst opstår, kan fingre og hænder se fulde ud og føle smerte. Oppuffetheden kan opstå først ting om morgenen ved opstænd eller efter en lang dag på foden. Normalt vil svulsten lette imens dagen skrider frem eller efter hvile fra en arbejdsdag. Hvis svulsten og oppuffetheden ikke aftager og fortsætter i flere dage, bør du konsultere din læge for at se, om der er en underliggende medicinsk årsag.

Massageterapi

Når svulst opstår i hænderne, skyldes det normalt ekstra vand, der er fanget i kroppen. Massage løser væsken, så den kan transporteres og udskilles fra kroppen. Blid og langsom massage af hænder og fingre vil også lindre smerterne forårsaget af svulsten. Håndcreme kan hjælpe med massagen.

Lavere natriumindtag i kosten

Mange af os er ikke klar over, hvor meget salt der er i de fødevarer, vi spiser. Bearbejdede fødevarer har høje natrium-niveauer, som kan forårsage væskeophobning i kroppen. Efter et salt rigt måltid kan du føle oppuffetheden udvikle sig i dine hænder. Natrium i dine måltider reduceres ved at spise mere frisk frugt og grøntsager og købe dåser med lavere natriumindhold.

Hæv arme og hænder

At hæve arme og hænder over hjertet tillader bedre blodcirkulation, hvilket hjælper med at flytte væk væsken fra ekstremiteterne. Når hænderne er over hjertet, kan væsken dræne væk. Normalt vil en person med svullende ankler og fødder hæve deres ben for lindring. At hæve hænderne over hjertet giver samme lindring.

Kompressionshandsker

Ligesom kompressionsstrømper til benene reducerer kompressionshandsker oppuffetheden ved at holde et konstant tryk på dine hænder. At bære handskerne om natten kan forhindre, at du vågner med oppuffede hænder; at bære dem om dagen hjælper, hvis dit arbejde får hænderne til at svulme.

Håndøvelser

Øvelser med udstyr, der tillader hænderne at arbejde deres muskler, kan også reducere oppuffetheden. Squeeze-enheder leverer den bevægelse, der er nødvendig for at arbejde både hænder og fingre, og frigør optaget vand, så det kan transporteres ud af kroppen. Disse enheder kan hjælpe, hvis de bruges om morgenen og om aftenen i et par minutter på hver hånd.

Se din læge

Svullende hænder kan også være et tegn på en underliggende medicinsk problemer, såsom hjerte-sygdom. Hvis arterier til hjertet bliver blokeret, kan det mindske normal blodcirkulation, hvilket i sin tur fører til ekstra væskeophobning i kroppen. Hvis du ikke kan finde lindring for dine svullende hænder, og andre dele af kroppen også holder væske, bør du se din læge for at afgøre årsagen.