Hvordan man kan bekæmpe væskeophobning

Med væskeophobning , også kendt som ødem og væskeretention, kan du bemærke, at nogle områder af din krop føles stram eller puffier . For eksempel kan de ringe på fingrene føle strammere end normalt, eller der kan være hævelser i mave, fødder , ankler eller omkring ansigtet. Du kan også se, at ødem har forårsaget indrykning fra elastikker dine sokker på dine ben. Væskeophobning kan være en bivirkning af receptpligtig medicin eller et tegn på en mere alvorlig tilstand , som nyre-eller hjerteproblemer. Det kan også være resultatet af alkoholindtagelse, overskydende salt indtagelse eller længerevarende inaktivitet. Hvis du er en kvinde , kan ødem skyldes graviditet eller månedlige hormonelle forandringer . Der er måder at bekæmpe væskeophobning. Instruktioner
Sådan Combat Væskeophobning
1

Forøg dit indtag af vand og te . Undgå cola , juice og sodavand , da de indeholder lidt salt . I stedet drikker almindeligt vand. Når vandet bevæger sig gennem dine nyrer og blære , kan det fortynde din urin . Som et resultat, vand gør det nemmere for dine nyrer til at skylle ud salt og urin , ifølge Health Vejledning .

Forøg din fysiske aktivitet . Regelmæssig motion kan bekæmpe væskeophobning. Når du arbejder ud , din krop udvise overskydende vand og salt gennem din sved . Derudover kan motion skabe øget urin flow og højere respiration, der kan skylle ud ødem. For eksempel, hvis du har til at sidde eller stå i længere tid , tage en pause og gå op og ned ad trapper en gang hver time. Prøv at pege tæerne nedad , før du løfter dem så højt som muligt . Denne øvelse vil hjælpe din mund og lægmuskler .

En anden mulighed er at udøve i en swimmingpool. Vandtrykket kan tvinge det overskydende vand fra din væv og ind i din blære. Sørg for, at bassinvandet er 80-90 grader. Hvis du er gravid , skal du sørge for at vandet i en pulje er ikke over 100 grader .
2

Rest med dine fødder forhøjet. Når man ligger ned med fødderne op , væsker, der har bosat sig i dine ankler, fødder eller ben baglæns.
3

Undgå fødevarer med et højt salt , såsom pizzaer eller hotdogs , til bekæmpe væskeophobning. Selvom din krop kan skille sig af normal saltindtag kan for meget bygge i din krop og forblive der , indtil dine nyrer kan udvise overskud, som kan tage mindst 24 timer , ifølge Health Vejledning .