Forstå svimmelhed under motion: Årsager og hvad du skal gøre

Svimmelhed eller hovedlethed under motion kan skyldes midlertidige/simple problemer eller alvorlige medicinske problemer. Hvis du føler svimmelhed: stop øjeblikkeligt. Sæt dig ned, hvil, sænk hovedet for at hjælpe blod til at nå hjernen. Løsningen afhænger af årsagen.

Dehydrering

Svimmelhed er almindelig ved hård træning og sved, især ved varme/fugtighed. Vigtigt at holde sig hydrateret – ellers skal hjertet arbejde hårdere for at pumpe blod, puls stiger, blodkar sammentrækker sig for at opretholde blodtryk. Ved dehydrering får hjernen mindre blod → svimmelhed. Kroppen vil have dig til at svigte for at øge blod til hjernen. Sæt dig ned, afkøl dig, drik væske for at undgå varmeekshaustion/hittestroke. Høje højder forværrer problemet. Diuretika kan også give dehydrering – sørg for ekstra vand før motion.

Lavt blodsukker

Hvis du ikke spiser før motion, kan blodsukkeret være lavt ved start. At træne på fyldt mave er ikke klogt, men en snack eller let måltid kan forebygge lavt blodsukker. Ved intensiv, langvarig motion (flere sæt tennis, lang løbetur): tag en banan eller mueslibar til pauserne.

Hjerteproblemer

Svimmelhed kan signalere hjerteproblemer: utilstrækkelig blodtransport eller abnorm rytme. Kan være tegn på hjerteinfarkt eller uregelmæssig hjerterytme (for hurtig/langsom).

Desuden kan medicin – især til eksisterende hjerteproblemer, blodtryk eller hjerterytme – give svimmelhed. Herunder visse beta-blokkere, nitroglycerin, metoprolol og andre, der ændrer blodkarsfunktion. Mange andre mediciner (antidepressiva, beroligende) kan give svimmelhed med/uden motion. Læs pakningsvedhæft og konsulter læge hvis du mistænker, at din medicin påvirker hjerte/blodkar. Hvis svimmelhed under motion ikke kan tilskrives simpel dehydrering: konsulter læge for at udelukke alvorligere problemer.