Håndtering af hedewallinger i klimakteriet: Strategier til lindring

1. Vælg mad med omhu: Undgå koffein, alkohol og stærk mad – de øger risiko for hedewallinger (WebMD).
2. Tilpas tøjet: Brug lag-på-lag. Innerste lag: let tøj (silke/bomuld tanktop). Hold en sweater til rådighed til når hedewallingen går over.
3. Motion: Vægttab kan reducere alvorlighed; fast motion hjælper med at "svede ud" en del af varmen.
4. Tal med lægen om ikke-hormonelle receptmidler: Antidepressiva, epilepsimedicin, blodtryksmedicin kan lindre symptomer (MSNBC).
5. Afkøl dig med kolde bruse: Især hjælpsom ved natlige hedewallinger (BreastCancer.org).