magnesium &Perifer arteriesygdom

Ifølge US Department of Agriculture (USDA) kostråd , de fleste amerikanske voksne ikke spiser nok magnesium, et mineral afgørende for sundheden. Magnesium mangel forværrer perifere kredsløbsforstyrrelser ( PAD) , som påvirker omkring 8 millioner amerikanere. The American Heart Association vurderer, at PAD øger hjerteanfald eller slagtilfælde risiko op til fem gange . Tilføjelse magnesium til din kost kan mindske både risici og virkninger af PAD. Perifer arteriesygdom (PAD)

Perifer arterie sygdom er en kredsløbssygdomme af de skibe, der transporterer ilt -rige blod fra hjertet til kroppens væv. I PAD , fedtaflejringer bygge op på arterie vægge , indsnævring dem og begrænser blodtilførslen til hjertet, hjerne , nyrer, mave , arme, ben og fødder. Mangel på ilt til væv forårsager træthed , kramper , hjerteanfald eller slagtilfælde .
PAD Frekvens

PAD effekter på op til 20 procent af amerikanere over 65 år. Fordi risikoen for PAD stiger med alderen. USDA kostundersøgelser viser, at amerikanere , især ældre , spiste utilstrækkelig magnesium i 1990'erne og har stadig ikke øget magnesium indtag tilstrækkeligt. Som Amerikas ældre befolkning vokser, er det sandsynligt, at magnesiummangel og PAD vil fortsat være et væsentligt problem .
Øget magnesiumindtagelse Reducerer PAD Risk

supplere din kost med en multivitamin indeholdende magnesium, eller spise magnesium -rige fødevarer kan reducere risikoen og eftervirkninger af PAD. En undersøgelse fra 2007 i European Journal of Nutrition fandt , at oral magnesium tilskud til patienter med hjertesvigt nedsat blodkar inflammation og forbedret prognose. I 2004 undersøgelse i tidsskriftet Stroke , Low- Serum Magnesium forudser neurologiske hændelser hos patienter med fremskreden åreforkalkning, konkluderede, at magnesiummangel forårsagede øget slagtilfælde risiko hos patienter med perifer arteriesygdom , hvilket indikerer magnesium tilskud ville hjælpe patienter med fremskreden fedtlag oprustning i arterierne .

magnesium Anbefalinger

USDA anbefaler at spise en bred vifte af fødevarer snarere end at tage magnesium kosttilskud . Anbefalet daglig indtagelse af magnesium for voksne er 400 mg . Mængden af ​​magnesium du kræver kan øges med alderen eller ændring i medicinsk tilstand .

Magnesium Kilder

Fødevarer rige på magnesium omfatter grønne grøntsager som broccoli og spinat , nødder , frø, tørrede bønner , fuldkorn, brød og korn . Fisk og skaldyr, kød, mælk, ost og yoghurt er også fremragende magnesium kilder. Kog fødevarer til det kortest tid og i den mindste mængde af vand er muligt, fordi iblødsætning og madlavning fald tilgængelig magnesium.
Hoteltilbud