Syndrom X & Kost

Det amerikanske National Library of Medicine , at syndrom X eller metabolisk syndrom, er en klynge af sygdomme , der øger en persons risiko for at udvikle hjertesygdomme og diabetes. Bibliotekets liste over lidelser omfatter højt blodtryk, højt blodsukker , højt indhold af triglycerider og kolesterol i blodet , og overdreven mave fedt. Fordi disse betingelser arbejder sammen om at begrænse en effektiv blod slag , en person, der lider af syndrom X ups deres chancer for at få et hjerteanfald . The American Heart Association siger, at omkring 50 millioner amerikanere lider af denne livstruende tilstand. Men syndrom X og en persons samlede kost stiger såvel som aftager hans risiko for at udvikle denne tilstand. Fructose - Sødet Drink

Mennesker, hvis kostvaner omfatter sodavand sødet med fructose øgede deres risiko for at udvikle syndrom X. Det amerikanske National Library of Medicine sites en undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Investigation , der findes fruktose faldt kroppens evne til at bruge insulin og metabolisere fedt , øget hjerteanfald risici. Undersøgelsen viste også, at mennesker, der forbruges disse drikkevarer havde mere mave fedt. For at mindske risikoen for at udvikle syndrom X , skal man tilføje fruktose -fri drikkevarer til deres kostvaner .
Kød

En rapport udgivet af National Institutes of Health fundet et link mellem syndrom X og en kost, der indeholder kød , især forarbejdet kød . Rapporten fandt, at mennesker , der spiste hotdogs, hamburgere og andre forarbejdede kød øget deres risiko for at udvikle betingelser forbundet med syndrom X. De risici blev større, når maden var stegt .
Alkohol

Herunder alkohol i en kost øger en persons risiko for at udvikle syndrom X , fordi alkoholholdige drikkevarer øger blodtryk og triglycerider samt vægtøgning. Således bør mænd begrænse deres alkoholforbrug til to drinks om dagen , og kvinder bør kun drikke én alkoholholdig drik en dag .

Korn, frugt og grønt

Undersøgelsen rapporteret af National Institutes of Health ikke kunne finde hverken positiv eller negativ sammenhæng mellem syndrom X og kost rig på fuldkorn, nødder , frugter eller grøntsager. De fandt dog en positiv sammenhæng med mejeri , med angivelse af , at mennesker, der forbruges flere mejeriprodukter faldt deres chancer for at udvikle syndrom X.
sund kost plan

Selvom forskere er stadig studerer forbindelser mellem syndrom X og kost , mange sundhedsmæssige organisationer er enige om , at en sund kost plan bekæmper mange af de sygdomme , der øger en persons risiko for at udvikle syndrom X , herunder at tabe sig. The National Heart Ling og Blood Institute , at mennesker med risiko for syndrom X skal spise en afbalanceret kost, der er lavt indhold af mættet fedt , med ikke mere end 25 til 30 procent af deres daglige kalorier kommer fra gode fedtstoffer . Folk skal også sikre, at de forbruger mindre end 200 mg kolesterol om dagen. I stedet for at spise raffinerede kulhydrater , spise fødevarer med højt i fiber som fuldkorn , bønner og frugter som æbler og svesker . Natrium indtag bør begrænses til mindre end 2.000 mg om dagen.
Hoteltilbud