Adrenal Konsumption Kost

Adrenal udmattelse påvirker mange aspekter af livet. Det kan forårsage et betydeligt fald i livskvalitet. Heldigvis er der ændringer i livsstil, der kan gøres , der kan drastisk forbedre adrenal funktion . En af disse er din kost. Hvad er Adrenal Konsumption ?

Binyrerne er to små kirtler placeret over nyrerne . Adrenal udmattelse betyder, at dine binyrer ikke arbejder på en optimal måde , som negativt påvirker frigivelsen af ​​omkring 50 hormoner, der regulerer kroppens processer .

Symptomer på Adrenal Konsumption

nogle symptomer på adrenal udmattelse er manglende evne til at tabe sig, salt cravings , søvnløshed, distraktion , nedsat sexlyst og nedsat evne til at håndtere stress. Der er normalt et klart mønster , når energien aftager væsentligt midt på dagen. Fordi mange af disse symptomer kan være forårsaget af andre forhold , er det vigtigt at søge læge intervention og at udelukke andre mulige problemer. Arbejde med en læge, der har erfaring og viden om adrenal udmattelse .
Livsstilsændringer

kosten ændringer er nødvendige for at tackle adrenal udmattelse. Men der er andre områder af livet , når ændringer kan hjælpe. Lær afslapning færdigheder såsom meditation , systematisk muskelafspænding eller dyb vejrtrækning. Find hvad der virker for dig . Brug en rådgiver, ven eller slægtning, hvis du har brug for hjælp på dette område . Prøv at finde måder at grine mere, fordi der hjælper binyrerne. Få masser af søvn. Tag jævnligt pauser , hvor du ligger ned . Spis regelmæssige måltider. Alle disse ændringer kan forbedre effektiviteten af ​​binyrerne
Kost til binyrefunktionen : . Kulhydrater

første kostomlægning der bør gøres er at mindske de kulhydrater , du forbruge. Der må ikke skæres ud kulhydrater helt , men forbruge kulhydrater, som er fuldkorn. Undgå forarbejdede kulhydrater såsom pasta , ris og brød , der ikke er lavet af hele hvede . Når man spiser , parrer ethvert kulhydrat med et protein . Proteiner findes i kød , nødder, eller mejeri , eller i en kombination af korn og bælgfrugter
Kost til binyrefunktionen : . Fødevarer for at undgå
p Der er nogle fødevarer og stoffer, der bør undgås for at sikre positiv adrenal funktion , herunder koffein, transfedtsyrer og mættet fedt , chokolade, forarbejdede fødevarer og junk food
Kost til binyrefunktionen : . Foods til Tilføj hoteltilbud

Din kost bør være fuld af grøntsager. Desuden er det ofte nyttigt at tage salt hver dag. Forbruge cirka en ottendedel af en teske på stigende og også en halv time før det laveste energi tidspunktet på dagen. Saltet bør tilføjes til et glas vand . Jo bedre salte til at bruge er havsalt eller Celtic salt . Sørg også for at have fedt ved hvert måltid . Vælg sunde olier såsom oliven , tidsel eller nødder .
Arbejd med din læge

Ændring af din kost , øge chancerne for latter , praktiserende afslapning , motion og få masser af søvn er alle måder at løse adrenal udmattelse. Hvis du mener, dette kan være et problem for dig , vil disse livsstilsændringer give dig lindring .
Hoteltilbud