Sæsonbunden Depressions Lidelse (SAD): Forståelse & Lys Terapi

SAD er en forkortelse for Seasonal Affective Disorder (Sæsonbunden Depressiv Lidelse). Det skyldes normalt mangel på sollys. Symptomer kan inkludere vægtstigning, søvnvanskeligheder, ændret libido og træthed. Omtrent 5 procent af voksne oplever SAD, ifølge MedicineNet hjemmesiden.

Lys Terapi

SAD kan behandles med lys terapi, som eksponerer din krop for det lys, den mangler på grund af årstidsskiftet. Lys terapi, eller fototerapi, indebærer at sidde foran en lyskasse eller bære en lys visor, normalt i ca. 30 minutter om dagen. En daggry simulator er en enhed, der aktiveres af en timer, der floder dit værelse med stigende lysstyrke, der efterligner en naturlig solopgang.

Bivirkninger af Lys Terapi

Der er få bivirkninger forbundet med lys terapi. Du kan opleve hovedpine, øjenbelastning, træthed og søvnvanskeligheder.

Lindring af SAD Symptomer

Gør tid til udendørs aktiviteter. Motion hjælper med at reducere stress og depression, og endda små mængder sollys kan hjælpe. Arranger dit bolig- og arbejdsområde, så du tilbringer mere tid tæt på et vindue. Tag en tropisk ferie, så du kan tilbringe dine dage i solskin.

Andre Overvejelser

Tal med din læge, hvis du oplever symptomer på Sæsonbunden Depressiv Lidelse. Han kan foreskrive medicin eller rådgivning til brug sammen med lys terapi.