Karpaltunnelsyndrom Protection

Den karpaltunnel er en smal passage , der løber gennem håndleddet , der er spækket med nerver , blodkar og sener. Karpaltunnelsyndrom er forårsaget af hævelse af overused eller tilskadekomne sener , der komprimerer nerverne løber gennem dette område i håndleddet . Gentagne, kraftfulde bevægelser i hænder forårsager hævelse af sener. Dette forårsager følelsesløshed , prikken , brænden og ømme i håndled . Svære tilfælde af karpaltunnelsyndrom kan forårsage smerte til at skyde gennem armen til skulderen . Hvis skaden ikke markeres , så kan der opstå permanent muskel og nerveskader. Hold dig i form

Hold kroppens cirkulation og reparation system, der arbejder som det skal. Spis næringsrigt , få tilstrækkelig søvn og hvile. Motioner regelmæssigt og slippe af med overskydende kropsvægt, som kan komprimere nerverne. Prøv at holde din vægt inden for 10 pounds af din idealvægt . Stoppe med at ryge for at fremme god omsætning . Undgå kraftige , gentagne , bevægelser høj hastighed . Påfør den helt rigtige mængde af magt er nødvendig for at udføre dine opgaver .
Kropsstilling

Bliv bevidst om din sovestilling . Håndled , der er bøjet eller gemt under dit hoved eller pude kan forårsage nerve kompression . Prøv at uddanne dig til at hvile håndleddene fladt på madrassen. Må ikke prop dit hoved på dine hænder. At hjælpe med at uddanne dig selv , bære en skinne omkring dine håndled , mens du sover. Mens vågen holde din krop og håndled i en behagelig stilling . Hold din kropsholdning lige og ikke er bøjet . Prøv ikke fornemmelse forbi. Når du arbejder på en computer , så prøv at holde skærmen i øjenhøjde. Omarrangere tastaturet, så du ikke behøver at stamme eller bøje håndleddene at skrive. Det bør være i albuehøjde og dine håndled skal være i en lige linje med din underarmene . Hold din arbejdsstation , så alt er inden for rækkevidde. Hold øje med trykpunkter . Må ikke hvile håndleddene på de skarpe kanter på et bord eller skrivebord .
Hold pauser

Træthed i led og muskler er kroppens signal om, at du nødt til at tage en pause eller ændre dine bevægelser. Ryst dine hænder, når de begynder at føle sig træt . Gå rundt for at øge blodcirkulationen. Stræk dine arme. Tag en 1:59 minutters pause hver 20 til 30 minutter for at hjælpe med at mindske virkningen af ​​gentagne bevægelser . Rotere dine job for at undgå at gøre den samme opgave i mere end et par timer ad gangen. Dette reducerer job stress og minimerer produktionstab på grund af at tage sygeorlov for karpaltunnelsyndrom. Hvis du arbejder på et job, der har begrænset rotation muligheder , så tal med din vejleder om indførelse af en rotation program .
Hoteltilbud