Forbedr cirkulationen: Simple hjemmemidler til hænder & fødder

Dårlig cirkulation

Dårlig blodcirkulation i hænder/fødder kan skyldes aterosklerose, diabetes eller andre tilstande. Resultat: kulde, smerter, benummenhed, bleg/blålig farve, hårtab, svagere pulser. Her er trin du kan tage hjemmefra.

Trin-for-trin

1. Bevæg ekstremiteterne: Selvom smerte/kulde frister til hvile, bevægelse driver blod tilbage og skaber nye mikrokar.
2. Hvile ved behov: Når bevægelse gør ondt, hvile – men bevæg dig igen, når smerten efterlader. Gåtur er godt; hjemme: fleksér vadmuskler, hæv/sænk arme, spids/boj tæer.
3. Ændr kost: Diabetes, højt kolesterol, aterosklerose eller livsstilslidelser forværrer cirkulation. Sund kost (f.eks. planterig, frugt/grøntsager) gavner helheden og cirkulationen.
4. Vær opmærksom på tæer: Ved diabetes/neuropati med nedsat følelse – tag ekstra varsomhed for at undgå skader. Dårlig cirkulation øger infektionsrisiko.
5. Slut med at ryge: Rygning forårsager karforkrampning ved hvert sugestykke, reducerer blodtilførsel og iltindhold. At slutte med at ryge er det vigtigste en ryger kan gøre for at forbedre cirkulationen.