Hvordan du forbedrer cirkulation i dine ekstremiteter

Dårlig cirkulation i hænder og fødder kan være et resultat af åreforkalkning, sukkersyge eller andre forhold . Det kan resultere i ubehagelige følelse af kulde , smerte eller følelsesløshed. Farven af ekstremiteterne kan skifte til bleg eller endda en blålig nuance og kan resultere i hårtab på ekstremiteterne eller reducerede impulser. Her er nogle trin , du kan tage derhjemme for at forbedre omsætning i dine ekstremiteter. Instruktioner
1

Flyt dine ekstremiteter. Ofte, når cirkulation til ekstremiteter er dårlig , er den resulterende smerte eller kulde lokker syge til at hvile. Dog vil flytte ekstremiteterne hjælpe direkte blod tilbage til dem , og vil bidrage til at skabe små nye blodkar til at tilføje yderligere ruter af blodgennemstrømningen.
2

Rest efter behov. Motion er vigtigt , men når motion bliver smertefuldt , er det tid til at hvile . Dog komme i gang igen, når smerten er aftaget. Gåture er en stor aktivitet , men selv hvis du slapper af derhjemme , kan du flex din lægmuskler , hæve og sænke dine arme eller flex og pege tæerne.
3

Skift din kost til det bedre. Hvis du har diabetes , højt kolesteroltal, åreforkalkning eller enhver livsstil -relaterede tilstand , kan det bidrage til dårlig cirkulation i dine ekstremiteter. Skift til en sund kost , såsom en vegansk kost , der er tung i frugt og grøntsager vil gavne din generelle sundhed samt forbedre omsætning i dine ekstremiteter.
4

Watch disse tæer ! Hvis du har dårlig cirkulation af diabetes eller neuropati , der forårsager nedsat fornemmelse i dine fødder , tage ekstra forholdsregler for at undgå skader . Nedsat cirkulation gør skader højere risiko for infektion.
5 p Hvis du ryger, skal du stoppe . Rygning vil reducere omsætning i dine ekstremiteter ved at få arterierne til at snøre hver gang du tager et pust . Rygning vil forhindre nok blod fra at gøre det til dine ekstremiteter og vil reducere iltindholdet i blodet, der gør det . Rygestop er det vigtigste en ryger kan gøre for at forbedre cirkulation i ekstremiteterne .
Hoteltilbud