Sådan forhindrer vand vægt - Stop Oppustethed

Når din krop bevarer vand , er resultatet ofte vand vægt og oppustethed . Væskeophobning og vand vægt påvirker begge køn, men er mere almindelig hos kvinder end mænd. Kvinder har ofte tilbageholde vand i løbet af deres menstruationscyklus , der forårsager deres tøj til at føle sig ubehageligt stramt. Heldigvis kan du forhindre fastholdelse og oppustethed vand ved at ændre din kost og bliver mere aktive. Instruktioner
1

Skær ned på dit saltindtag . For meget salt i kosten får din krop til at holde vand . Hold dit daglige indtag af salt under 1.500 mg.
2

Drik mere vand for at stimulere vandladning og skylle overskydende salt og vand fra kroppen . Drik mindst otte 8 ounce glas vand om dagen og tilføje andre væsker som koffeinfri te og kaffe til din kost.
3

Spis mere frugt og grønt. Ifølge Mayo Clinic, løg, vandmeloner , agurker og vindruer alle har et højt vandindhold , og kan hjælpe med at forebygge eller lindre vand vægt .
4

Tab overskydende vand gennem sveden . Kom op med en øvelse rutine for at minimere vand vægt . Sigt efter 30 minutter tre til fem gange om ugen. Gå efter en løbetur eller gåtur eller se en workout dvd.
Hoteltilbud