Forebyg vandretention og opblæsning: Kost- og livsstilstips

Instruktioner

1. Skær ned på saltindtaget. For meget salt i kosten forårsager, at kroppen holder vand tilbage. Hold dit daglige saltindtag under 1.500 mg.

2. Drik mere vand for at stimulere urinladning og skylle ekstra salt og vand ud af kroppen. Drik mindst otte 8 oz. glas vand om dagen og tilføj andre væsker som koffeinfri te og kaffe til din kost.

3. Spis mere frugt og grøntsager. Ifølge Mayo Clinic har løg, vandmelon, agurker og druer alle et højt vandindhold og kan hjælpe med at forebygge eller lindre vandvægt.

4. Tab ekstra vand gennem sved. Lav en motionrutine for at minimere vandvægt. Sigte efter 30 minutter, tre til fem gange om ugen. Gå en løbetur eller gåtur eller se en træningsvideo.