Panikangst og overgangsalder: Håndtering af angst ved hormonelle skift

Betydning

Panikangstanfalde kan komme helt plutseligt og livsforanderende. Symptomer: kort ånde, fornemmelse af undergæng, hurtigt hjerte, sved, synsforstyrrelser, hovedpine. Kvinden mister fokus på opgaven og koncentrerer sig kun om de fysiske symptomer, hvilket drastisk forstyrrer dagligdagen.

Motion

Udover medicin findes ikke-medicinske metoder: Motion giver et andet fokus end angsten, frigiver endorphiner og afbygger overskudsen energi. Gåtur, cykling, svømning, dans – enhver form gavner.

Massage

Mange kvinder bruger massage til at lindre panik og angst. En god massage afslapper sind og krop, reducerer stress. Vælg en autoriseret massør, der er udviklet til at håndtere angst.

Ernæring

Sund kost, god søvn og sundhedsomsorg lindrer angst. Søvnmangel forøger angst, skaber ond cirkel. Fast sengetid, afslappende baggrundslyde kan hjælpe.

Advarsel

Panikangst-symptomer kan ligne hjerteinfarkt eller andre alvorlige tilstande. Lad symptomer vurdere af læge for at udelukke andre årsager. Derefter kan I vælge behandling og handlingsplan ved anfald.