Øvelser Efter Artroskopi knæoperationer

artroskopisk knækirurgi henviser til at bruge et lille kamera for at se samlingen af knæet til at diagnosticere knæproblemer . Fysisk terapi er en foretrukken fremgangsmåde til rehabilitering efter operationen. Det begynder som regel omkring en uge eller to efter kirurgi og regimen vil afhænge knæet tilstand. Motion i moderate mængder, som foreskrevet af din læge . Knæ skade kan være invaliderende , så som regel skal fysioterapi starte meget langsomt og blive mere anstrengende over tid. Øvelse 1

Lig på gulvet eller en anden hård overflade , så dine tæer ansigt loftet. Hold en rulle bandage eller en anden klud på størrelse med et foldet håndklæde under anklen, mellem gulvet og din krop. Dernæst skubbe din ankel ned mod den foldede håndklæde, så er trykket håndklæde. Denne handling vil stramme knæet. Når du føler denne fornemmelse , forblive i denne stilling i fem sekunder. Husk ikke at løfte knæ eller ankel eller nogen anden del af kroppen. Gentag dette 10 gange .
Øvelser 2 og 3

liggende på gulvet med tæerne pegede op , bøje knæet i en vinkel på cirka 15 grader, så at det er lidt hævet fra overfladen. Nu , trække din hæl mod gulvet , uden at bevæge benet. Den milde fornemmelse i inderlåret er en indikation af, at du laver denne øvelse ret . Som sædvanlig , hold i fem sekunder og gentag 10 gange . For tredje øvelse, som er en fortsættelse af den anden , holde kroppen lige mens liggende på ryggen , med tæerne opad. Spænd balde muskler og tegne og presse dem sammen i fem sekunder. Gentag 10 gange som i de foregående runder.
Opgave 4

Lig på ryggen på den samme hårde, jævn overflade . Hold højre ben lige og venstre ben bøjet på omkring 45 grader. I denne position , løft højre ben 6 inches fra jorden. Hold knæet af det hævede ben helt lige. Forsøger også at løfte benet ved at påføre tryk på den forreste del af det, snarere end på de kalve eller andre tilbage områder. Hold denne stilling i fem sekunder, og gentag 10 gange . Efter dette , omvendt position benene , og gøre det samme øvelse med dine andre ben .
Hoteltilbud