Vitaminer til Smerter i benene

Smerter i benene kan forekomme overalt , hvor benet slutter hofterne hele vejen ned til hælene . Ofte forårsaget af kramper ( Charley Horse) , er smerter i benene også tilskrives skade , forbi traumer, åreknuder , nervesygdomme , irritation eller skade på en nerve leverer benet. Denne smerte generelt går væk i et par dage, men kan forårsage langvarige og intense smerte og hævelse. I nogle tilfælde kan smerter i benene indikerer dehydrering eller lave mængder af visse mineraler og vitaminer. Dette kan afhjælpes ved at tage E-vitamin , calcium eller kalium. Vitamin E

Vitamin E indeholder en rig mængde tocopherol , hvilket kan bidrage til at øge cirkulation til benet og lindre symptomerne på smerter i benene , såsom kramper og dunkende, når det tages på en regelmæssig basis . Kapslerne kan tages på 400-800 internationale enheder (IE ) tre gange om dagen. Vitamin E kan også anvendes direkte til benet for øjeblikkelig lindring.
Calcium og Magnesium

Smerter i benene ofte opstår som følge af en ubalance af visse vitaminer og mineraler , som kan afhjælpes ved at tage calcium-og magnesium kosttilskud på samme tid . Calcium virker ved ordregivende musklen forårsager smerte , mens magnesium slapper benmusklerne . Denne kombination er især nyttigt i forvirrende musklen forårsager smerte . Mange læger anbefaler også, at personer med smerter i benene tage calciumcitrat i stedet for calciumcarbonat, den form, der ofte findes i syreneutraliserende tabletter. Det er tilrådeligt at tage 500 milligram citrat form med et glas mælk , da D-vitamin kan hjælpe med optagelsen af ​​calcium . Magnesium kan tages i 500 milligram så godt.
Kalium

Kalium kan også hjælpe med smerter i benene, specielt da det vedrører muskelsammentrækning . Lave niveauer af kalium er generelt ikke et problem , især hvis en person er at spise en tilstrækkelig mængde af frugt og grøntsager; Men dem, der oplever smerter i benene kan blive ramt af en mangel. Det anbefales at tage en 99 milligram tablet kalium om dagen. Dette beløb er faktisk meget lille , svarende til kun et par bidder af en banan.
Hoteltilbud