Sådan Lavere Min High Cortisol

Cortisol er et hormon, der kan blive forhøjet på grund af stress . Stress kan være fysiske ( smerter, infektion) , miljø (varme, støj) eller psykisk ( bekymring , frygt ) . Som kroppen går igennem stress, det oplever symptomer , ligesom øget hjertefrekvens og forhøjet blodtryk i forhold til stigningen af cortisol . Reducere stress er afgørende for at opretholde normale cortisol niveauer . Instruktioner
1

Få masser af hvile . Indstil en sengetid , der giver syv til otte timers søvn . Ifølge Advance - health.com , mangel på søvn øger cortisolniveauer dramatisk , der forårsager træthed og mangel på energi. Du har brug for søvn for at opretholde sunde cortisol niveauer , hvilket igen øger årvågenhed.
2

Spis et lavt glykæmisk kost. Have masser af sukker i blodet kan hæve cortisol niveauer . Høje cortisol niveauer kan i sidste ende føre til diabetes er baseret på høje insulin niveauer .
3

Tag kosttilskud, der hjælper balance cortisol niveauer . Phosphatidylserin er effektive til at sænke forhøjede cortisol niveauer . Ifølge Advance - health.com , en normal dosis er 1-3 100mg kapsler om dagen . Dette tillæg væsentlige reparationer feedback mellem kroppen og hjernen ; cortisol receptorer i hjernen er i stand til igen at genkende høje cortisol niveauer og rette dem.
4

reducere stress i dit liv. Da stress er den vigtigste årsag til forhøjede cortisol niveauer , jo mindre stresset du er, vil de sænke dit kortisolniveau være. Det kan være så simpelt som at undgå stressede situationer , når du kan . Praksis afspændingsteknikker til at håndtere stressede situationer , du ikke kan undgå. Motion kan også bidrage til at reducere stress.
Hoteltilbud