Gynækomasti Motion

Gynækomasti , udseendet af brysterne på mænd , er en ret almindelig - og ofte pinligt - tilstand, der påvirker en stor procentdel af mænd. Mens der er ingen måde at reducere den faktiske gynækomasti gennem motion, er det muligt at reducere aflejringer af brystet fedt , det cuase af pseudo - gynækomasti , hvorved den tilsyneladende sværhedsgraden af ​​din tilstand . Gennem tiden , konsekvens og engagement , kan du reducere den indvirkning, gynækomasti har på dit liv. Gynækomasti

Gynækomasti er almindeligt kendt som " mand boobs ", og er betingelsen for en mandlig have udvikling partiel bryst . Gynækomasti forekommer hyppigt hos unge mænd på grund af de høje niveauer af hormoner , der er involveret i puberteten , som regel løse sine egne. Hvis du mener, du er berørt af gynækomasti , bør du besøge en læge, så han kan skelne ordentligt mellem reel gynækomasti , eller den faktiske vækst af brystvæv , og pseudo - gynækomasti .
Vægttræning hoteltilbud KAYAK

Uanset om du har gyencomastia eller pseudo - gyencomastia kan vægttræning hjælpe din tilstand ved at udvikle dit bryst og derved reducere forekomsten af ​​gyencomastia . De bedste øvelser for at udvikle dit bryst er hældning , tilbagegang og flad bænk presning med både vægtstænger og håndvægte , bryst fluer udført med håndvægte , push -ups, og kabel - crossovers , der er intet mere end bryst fluer udføres på kabel maskine ( se Resources afsnit). I udførelsen af ​​dit anti- gyencomastia uddannelse , understrege udvikling over ren styrke ved at udføre disse øvelser i området på fem til 12 reps per sæt , med 3-4 sæt pr øvelse. Du behøver ikke at udføre alle disse øvelser under hvert bryst træning - blot vælge to eller tre, og rotere i forskellige øvelser hver måned for at holde din krop gætte
konditionstræning

den anden del af at bekæmpe gyencomastia med motion er inddragelsen af ​​konditionstræning . For fuldt ud at fjerne alle spor af pseudo- gynækomasti du bør have et forholdsvis lavt niveau af kropsfedt. Således vil du nødt til at udføre en form for konditionstræning at hjælpe din krop smelte ekstra fedt.

Ved udførelse af cardio, mere er ikke altid bedre. Den mest effektive form for cardio til dit formål vil sandsynligvis være interval træning , som du kan gøre det hurtigt og brænder et maksimalt antal kalorier. Interval træning er blot vekslende mellem moderat og hurtig - tempo cardio på udpegede tidsperioder. Du kan udføre interval træning på banen, på løbebåndet, udenfor eller på ethvert stykke cardio udstyr i gymnastiksalen. Et godt tempo til sat for en nybegynder på interval træning er 45 sekunder slukket (går i et langsommere tempo) og 15 sekunder på (går så hurtigt, som du overhovedet kan). Udfør mellem 10 og 20 intervaller for en hurtig fedtforbrændende træning, der vil minimere din eksisterende gyencomastia , så du kan forbedre din psykiske velbefindende og genvinde kontrollen over dit liv.