Åndedræts livsvigtige rolle for overordnet sundhed

Den fysiologiske betydning af åndedræt involverer alle dine systemer herunder respiratorisk, cirkulatorisk, nervesystemet, fordøjelses-systemet, endokrine systemet, det urinære system og det største organ af alle, din hud. Ifølge Dr. Andrew Weil: "Forkert åndedræt er en almindelig årsag til dårlig sundhed. Hvis jeg skulle begrænse mit råd om sundere liv til blot ét tip, ville det simpelthen være at lære at ånde korrekt. Der findes ingen enkelt mere kraftfuld – eller mere simpel – daglig praksis for at fremme din sundhed og velvære end åndedræts-arbejde." Mennesker overser ofte vigtigheden af at ånde korrekt, fordi de ikke forstår fordelene for deres overordnede sundhed.

Korrekt åndedræt

Den korrekte måde at ånde på er gennem din mave, ikke din brystkasse. Start med at indånde gennem din næse og tjek for at se, at din mave rejser sig højere end din brystkasse. Brug dine hænder til effektivt at måle ved at placere en hånd på din brystkasse, og en på din mave. Det kan være nemmere at se forskellen liggende ned snarere end siddende op. Din udånding skal være længere end din indånding, fordi det er måden at ilt-sætte dine celler korrekt på. Når du ånder ind, fylder du dine lunger med ilt. Nøglen til at få den rigtige mængde ilt for at fremme velvære er at udånde fuldstændig ved at sammentrække din mave og presse det sidste lille ud. Du vil ånde dybere og mere effektivt under den næste indånding.

Respiratorisk system

Korrekt åndedræt reducerer bryst-smerter, hjælper med at eliminere affald, reducerer behovet for kunstige stimulanter og skadelige recept-pligtige mediciner, og reducerer mental og fysisk træthed. Hvis vi ikke ånder korrekt, kan vores kropp ikke være i stand til at frigøre gasser fra kroppen, og celle-funktion og sundhed hæmmes.

Cirkulatorisk system

Fordele ved korrekt åndedræt inkluderer forbedret blodcirkulation. At ånde vel kan lindre forstoppelse, øge forsyningen af ilt og næringstoffer til cellerne og lette belastningen på hjertet på grund af ineffektiv ilt-forsyning.

Nervesystemet

Effektivt åndedræt kan bringe mental klarhed, bedre reaktionstider, øget produktivitet, stress-lindring og balance af hjernens halvkugler. Åndedræt kan hjælpe med at lindre kroppen og sindet for stress og hjælpe med at vende effekterne af forkert åndedræt. Du kan observere korrelationen mellem nervesystemet og korrekt åndedræt enhver gang, du tager et dybt åndedræt og føler dig mindre overvældet eller stresset.

Fordøjelse og endokrint system

Korrekt åndedræt stimulerer dette kropssystem ved at bruge diafragmatisk handling som en pumpe for at massere og stimulere de indre organer, derved hjælper deres funktion. Korrekte åndedræts-teknikker kan forbedre kroppens evne til at fordøje fødevarer og tillade kroppen at hvile under fordøjelses-processen. Fordøjelses-systemet og endokrine systemet arbejder sammen under fordøjelse, og næse-åndedræt kan hjælpe med at regulere disse krops-funktioner. Det endokrine system er ansvarligt for hormoner, der hjælper med at regulere kroppens metabolism og fedt-fordeling. Når ilt-niveauerne falder, udfører det endokrine system ikke til sit potentiale og kan hæmme kirtel-funktionen.

Urinært system

Overfladisk åndedræt, som er det, vi alle normalt gør, sætter pres på eliminerings-organerne, så dybere åndedræt, mindre belastning på eliminerings-organerne, og de er bedre i stand til at funktione. Dybt åndedræt hjælper også med at eliminere og forhindre svulst eller væske-ophobning i alle områder af kroppen.

Hud

Da korrekt åndedræt får mere ilt og næringstoffer til dine celler, viser din hud fordelene af det. Rynker kan forebygges eller forbedres med strækning og dybt åndedræt. Det vil hjælpe med at rydde op i akne og tilføje farve til din hud.