|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Medicinske tilstande

Gangstok brug: Korrekt teknik til støtte og sikkerhed

Hvorfor en gangstok?

En gangstok reducerer belastningen på ben/led (høfte, knæ, ankel), forbedrer balance og giver tryghed ved svaghed, smerter, operation (fx hofteprotese), eller neurologiske tilstande. Forkert brug kan forværre smerter og skabe nye belastningsskader.

Valg af rette stok

Typer

  • Standard (enebenet): Træ/metal, rundt/T-håndtag. Til lette balancevanskeligheder.
  • Lodret håndtag (offset handle): Bedre vægtfordeling over stokken, mere behageligt håndled.
  • Flerbenet (3-4 ben – quad cane): Større stabilitet, bredere base. Til større balancevanskeligheder / hemiparese.

Højdeindstilling (KRITISK)

  1. Stå oprejt med sko på,arme hængende afslappet langs siden.
  2. Håndtagets øverste kant skal ligge på niveau med håndledskrevlen (ulnariskt stykkende).
  3. Albuen bøjes ca. 15-20° ved greb.
  4. For høj stok → hævet skulder, nackespændinger. For lav → krum rygholdning, faldrisiko.
  5. Justérbart telescopic rør (knap/hul) gør det nemt.

Gå-teknik

Hvilken side?

Hovedregel: Stok i hånden på den sunde side (modsat den pågældende ben).

  • Højre ben smerter/svagt → stok i VENSTRE hånd.
  • Undtagelse: Neurologiske tilstande (hemiparese) – nogle gange anbefales stok på samme side som paresen for at facilitere vægtbæring. Følg fysioterapeut/læge.

Gangcyklus

  1. Flyt stokken fremad samtidigt med det pågældende ben.
  2. Placer stokken lidt foran foden (ca. 15-20 cm).
  3. Sæt vægt på stokken og det pågældende ben samtidigt.
  4. Træt det sunde ben forbi.
  5. Rytme: Stok – pågældende ben – sunde ben. "Stok og sårte ben er venner."

    6. Trappetechnik

    Faustregel: "Det gode ben op, det dårlige ben ned."

    Op ad trappen

    1. Hold håndløbet med den frie hånd (ekstra sikkerhed).
    2. Løft det sunde ben op på næste trin.
    3. Flyt stokken og det pågældende ben op sammen.
    4. Gentag.

    Ned ad trappen

    1. Hold håndløbet.
    2. Placer stokken ned på næste trin.
    3. Løft det pågældende ben ned (vægten på stokken/sunde ben).
    4. Flyt det sunde ben ned.
    5. Gentag.

    Vigtige sikkerhedspunkter

    • Gummipude (ferrule) i bund: Skift ved slid (slidt = glat = faldrisiko).
    • Håndtag: Skum/gummi for god grip. Undgå glatte overflader.
    • Tøj: Undgå lange, luse bukser der kan fange stokken. Sko med god hælfasthed.
    • Underlag: Undgå løse tæpper, vade fugtige gulve, is.
    • Træning: Øv med fysioterapeut før daglig brug.

    En korrekt indstillet og brugt gangstok er et frihedsværktøj. Investér tid i at lære tekniken – det betaler sig i livskvalitet.

Medicinske tilstande