Forståelse af benkramp: Årsager, lindring og forebyggelse

Benkramp er simpelthen muskelkramp, der kan opstå et hvilket som helst sted i benet. Nogle oplever benkramp om dagen, mens andre tenderer kun til at få dem om natten. Benkramp kan være ret ubehagelige og endda smertefulde, hvilket gør det vanskeligt for dem, der får dem om natten, at hvile sig godt.

Vitamin- og mineralmangel

Benkramp skyldes ofte mangel på vitamin E, magnesium og calcium i blodet. Vitamintilskud kan hjælpe med at løse dette problem.

Dehydrering

Passende hydrering er nødvendig for muskelfunktion. Hvis du er dehydreret, kan dine muskler ikke sammentrække og afslappe korrekt, hvilket ofte fører til benkramp.

Overanstrengelse

Nogle mennesker får benkramp, når de motionerer eller går for meget. Overanstrengelse er en almindelig årsag til kramper, der opstår om dagen.

Dårlig cirkulation

Benkramp opstår ofte hos ældre mennesker på grund af dårlig cirkulation. Gulnegle, kolde fødder og nedsat puls i anklen er almindelige tegn på cirkulationsproblemer.

Medicinske tilstande

Benkramp ses ofte hos folk, der lider af anæmi og skjoldbruskkirtel-forstyrrelser. Behandling af den forudgående tilstand er det eneste middel.