Inversionsterapi: Fordele, risici og sikre praksisser

Hvad er inversionsterapi?

At hænge oppe ned i korte perioder kan give positive sundhedsfordele. Det er almindeligt i mange træningsformer og kan hjælpe med strækning, smerteletelse og afslapning af muskler. Dog kan det, hvis det gøres i for længere tid, forårsage højt blodtryk, blødning, apopleksi eller hjerneskade blandt andre alvorlige tilstande.

Anvendelse

Til rygsmerter

Især brugt til midlertidig lindring af rygsmerter. Inversionsterapi består af moderat motion mens man hænger oppe ned. Selvom det ikke er bevist som en teknik med langsigtede fordele, har terapi vist sig nyttig til at lindre spændninger i ryggen og strække rygraden. Formoden at være gavnlig for blodcirkulation, da at hænge oppe ned tillader blod at flyde mere jevnt til hjernen.

I yoga

At vende kroppen oppe ned for midlertidigt at omvende tyngdekraftens effekter er en almindelig øvelse i yoga. Da tyngdekraften uafbrudt presser ned på kroppen, forårsager gradvis krympning over tid, og konstant brug af denne øvelse virker modvirknende ved at forlænge rygraden og forbedre blodflow. Fra et mentalt perspektiv tros det at hjælpe med afslapning og øge energi.

Negative effekter

Selvom nyttigt i visse situationer, kan at hænge oppe ned være skadeligt, hvis det gøres forkert eller for længe. Folk med skulder- eller nakkeskader kan faktisk skade sig yderligere ved at forsøge oppe ned stå eller hånd-/hovedstå. At hænge oppe ned får blodet til at flyde hurtigere til hjernen og bremser cirkulationen til ben og fødder. Ved længevarende udførelse kan det forårsage blodopsamling i hjernen og tryg opbygning bag øjnene. I ekstreme tilfælde: blindhed, hjerneskade, anfall eller dødeligt udfald.