Forstå energimangel: Årsager og løsninger

Betydning

Når man føler energimangel, er det bedre at kende den præcise årsag, end bare at sluge piller eller hælde kaffe i sig. Udover at være en sundhedsfare kan energimangel skabe problemer i job og privatliv. For at gennemføre enhver form for terapi er det vigtigt at kende rodårsagen til trætheden, som kan række fra søvnmangel til dårlig kost eller hormonelt ubalancen.

Der er mange grunde til energimangel/træthed. Træthed er ikke en sygdom og opstår ikke fra en dag til den anden. De fleste, der går til læge med træthed, får anbefalet god hvile, sund kost og fysisk aktivitet snarere end medicin – det nok til at få de fleste på sporet igen på kort tid.

Falde forestillinger

Træthed kan ramme alle aldre, men en almindelig misforestilling er, at det mest rammer ældre og kvinder. Mangel på fysisk aktivitet kan også give energimangel. Man kan tro, at kontorarbejde eller hjemmearbejde er fysisk aktivitet, men det er det ikke. Fysisk aktivitet omfatter ikke at køre bil eller sidde på en stol hele dagen. For at kroppen producerer energi, skal du bevæge den i alle retninger – det gør motion.

Fakta

Søvnmangel: God grund til energimangel. Hos kvinder kan hormonelt ubalancen og klimakteriet være en faktor. Hormonelt ubalancen giver nattsvæt og hedetøser, som forårsager uro og dårlig søvn. Det påvirker også visse kirtler som skjoldbrusk og pankreas, som direkte/indirekte relaterer til energiniveauer. Dårlige søvnmønstre (fest hele natten, tung mad før sengetid, øget stress) kan give søvnapnø.
Stress: En stor årsag. Vort nuværende livsstil rummer spænding og øger stress. Over tid bygger stress op og tager fra din energi. Utilstrækkelige mængder af adrenalin (som hjælper med at lindre stress) forværrer tilstanden.
Dårlig kost: Kroppen har brug for en fuldkommen kost for at fungere: tilstrækkelige vitaminer, mineraler, kulhydrater, proteiner, fedt. Mange starter kost uden at kende grundlæggende ernæring. Lavt fedt, højt kulhydrat kan give et pludselig energiboost, men når fedtmangel påvirker kroppen, føler man sig sur og træt hele tiden.

Advarsel

Hvornår ved du, at du lider af træthed? Er du træt efter at have arbejdet over 8 timer i træk? Vores kroppe har brug for hvile og mad jevnt for at genvinde energi. Tegn: svaghed, træthed, udmattelse, svimmelhed, hjertesyld, følelse af at gå i glip.

Forebyggelse / Løsning

Vurder kritisk, hvad du spiser. Du behøver ikke leve af grøntsager alene. Sørg for, at du giver kroppen alle essentiel: anbefalet fedt m.v. Vedligehold en livsstil med fysisk aktivitet: gåture, leg, svømning, fitness eller gulvøvelser. Giv kroppen tilstrækkelig hvile, minimum 8 timers søvn hver nat til at genopbygge energi. Kroppen kan producere sin egen energi med rette hvile, mad og motion.