Sådan Conquer Træthed

Træthed, også kendt som træthed , er en fælles klage . Normalt betragtes som en følge af at arbejde for meget arbejde eller sover for lidt , træthed faktisk har flere årsager . At erobre træthed, skal du først identificere årsagen. Træthed er blot et symptom på et større problem, som kan være alt fra opholder sig op for sent til at have kongestiv hjerteinsufficiens. Instruktioner
1

Få en komplet fysisk undersøgelse , der kan afsløre den underliggende sygdom. Lav en liste over alle andre symptomer, som du kan opleve . Dette vil hjælpe lægen til at diagnosticere sygdomme , der måske ikke dukker op på den fysiske eksamen eller testresultater .
2

Opret en søvn tidsplan . Mange mennesker er overvældet af træthed, fordi de ikke får den rette mængde søvn om natten. Indstil en sengetid for dig selv, og holde sig til det . Oprettelse af en sengetid ritual kan også hjælpe . Dette kan omfatte et varmt bad eller lys læsning. Uanset hvad du beslutter dig , holde sig til tidsplanen for mindst 1 uge for at se de bedste resultater. Også skære nogen koffeinholdige drikkevarer i aften. Ifølge Storbritanniens Royal College of psykiatere , " seks krus te " er nok til at hæmme søvn om natten.
3.

Exercise. En kort træning hver dag vil hjælpe dig med at slå træthed. Motion faktisk øger dit niveau af energi , mens at være stillesiddende vil gøre dig føle sig mere træt . At være aktiv er også kendt for at hjælpe med depression. Til sidst, kan vægttab forekomme, hvilket kan være en ekstra fordel , fordi kaste ekstra pounds også vil øge din energi niveau.
4

Administrer stress. Stress kan forårsage søvnløshed , hvilket fører til træthed. Det kan også føre til depression . Holde et tidsskrift eller deltage i en hobby hjælper til at lindre stress. Planlæg din uge i forvejen, og planlægge et budget. Disse værktøjer vil aflaste dig om nogle af de stressende opgaver , der synes presning, der kan holde dig fra at sove . Fjern unødvendige opgaver fra dit daglige liv. Uddelegere opgaver , hvis du kan. Det vil tage en byrde fra dine skuldre og giver dig mulighed for at hvile.
5

Vend tilbage til lægen, hvis træthed fortsætter på trods af din indsats. Sygdomme som kronisk træthedssyndrom, visse kræftformer og flere andre sygdomme kan være synderen . Disse betingelser tage ekstra test for at diagnosticere.
Hoteltilbud