Er løfte vægte Hjælp Fibromyalgi

? Fibromyalgi er en kronisk tilstand med symptomer såsom muskelsmerter , ledsmerter, træthed og hovedpine . Mens der ikke er nogen kur, der er mange måder at skære ned på dine symptomer. En af de mest effektive måder at stoppe symptomer forbundet med fibromyalgi er motion. Ifølge Fibromyalgi - Symptoms.org kan styrketræning i konkret hjælpe med at skære ned smerte. Styrketræning
p Det er vigtigt at anerkende forskellene mellem styrketræning og vægttræning. Mens vægttræning koncentrerer sig om at opbygge muskler , styrketræning fokuserer mere på tone og udholdenhed. Brugen af ​​tunge vægte anbefales ikke til folk, der lider af fibromyalgi . Målet med styrketræning er at arbejde alle de store muskler i kroppen. Du kan enten bruge frie vægte , vægt maskiner eller modstand bands . Du kan arbejde med en fysioterapeut eller en personlig træner til at udvikle den optimale sæt af øvelser for dig . Oftest vil du gøre 2 til 3 sæt af hver øvelser med 8 til 12 gentagelser i hvert sæt. Det er også vigtigt at hvile mellem hvert sæt .